Apakah bergantung baik untuk punggung?

Apakah bergantung baik untuk punggung? Secara umum, ya - bergantung untuk punggung melakukan sesuatu yang harimu hampir tak pernah izinkan: mengangkat tekanan ke bawah dari tulang belakang dan membiarkannya memanjang. Seharian gravitasi menekanmu ke tanah, berjam-jam duduk dan berdiri menekan ruas-ruas jadi rapat, dan menjelang malam punggung terasa pendek dan padat. Gantungan membaliknya - gravitasi yang sama yang menekanmu berubah jadi gaya yang meregangkanmu, dan seluruh tulang belakang bisa terdekompresi.

Tulang belakangmu adalah tumpukan tulang dengan cakram lembut berisi air di antaranya, dan ia menghabiskan sepanjang hari di bawah beban. Duduk adalah posisi paling berat dari semuanya - tekanan antar ruas lebih tinggi saat membungkuk di kursi daripada saat berdiri - jadi hari kerja di meja diam-diam merapatkan tulang belakang makin ketat. Otot-otot kecil di sisinya menegang untuk menegakkanmu dan jarang sempat mati. Semua ini bukan kerusakan; ini cuma tubuh yang terbiasa hidup di bawah satu beban tetap, tanpa satu momen pun di hari itu ketika tekanannya lepas.

Bergantunglah dari tangan dan tulang belakang bisa memanjang di bawah beratnya sendiri, tanpa apa pun menekannya. Dekompresi tubuh menciptakan ruang dan melepaskan tekanan: ruas-ruas saling menjauh, jepitan di sekitar saraf mengendur, dan otot-otot yang berjaga akhirnya mendapat izin untuk berhenti bertugas. Cakram antar-ruas itu seperti spons dapur penuh air - sehari dibebani memipihkannya, dan ruang dari gantungan membiarkannya menyerap cairan lagi. Punggung yang terasa pendek dan berat keluar terasa lebih panjang dan ringan, dan tubuh mengingatnya: setelah gantungan yang baik ia ingin hidup tegak, berjalan tegak, bergerak tegak.

Jadi gantungan baik untuk punggung - tapi palang pull-up jarang membiarkanmu mendapat bagian baiknya. Genggaman gagal dalam dua puluh atau tiga puluh detik, jauh sebelum punggung melepas, dan sementara kamu bergayut, bahu naik ke telinga dan seluruh tubuh bagian atas bekerja keras. Sistem saraf membaca usaha itu sebagai bahaya dan terus menjaga otot, jadi tulang belakang tak pernah benar-benar melepas. Dan gantungan dingin, seluruh berat tubuh ke punggung yang belum panas, bisa terasa cukup kasar untuk membuat orang kapok dengan seluruh idenya. Nalurinya benar; alatnya saja yang melawan.

Gravity Stretching adalah gantungan ini yang diubah jadi praktik tenang dengan bimbingan - terapi dekompresi lembut untuk seluruh punggung. Di liana (tali), dengan tali penyangga kaki dan lingkaran untuk jari tangan menahan beratmu, genggaman berhenti jadi batas: kamu bergantung hitungan menit, bukan detik, bernapas pelan sementara tulang belakang meneguk ruang. Relaksasi, bukan usaha - traksi bekerja sementara kamu beristirahat di dalamnya, pelatih tetap di sampingmu jadi tidak ada tempat untuk jatuh, dan ketinggian gantungan membiarkan kami mengarahkan peregangan ke bagian punggung mana pun yang membutuhkannya. Kami mulai dari kecil, tiga detik setiap kali, dan bekerja dengan seluruh tubuh, bukan hanya titik yang sakit, jadi bukan cuma punggungmu yang terasa lebih ringan - seluruh tubuh terasa begitu.

Rasa lega biasanya terasa setelah sesi pertama, dan hasil yang stabil terbentuk sekitar sepuluh sesi - keteraturan lebih penting daripada intensitas. Kalau punggungmu sudah lama minta digantungkan pada sesuatu, beri dia versi di mana ia benar-benar bisa melepas: cari studio di dekatmu, atau - kalau kotamu belum punya - pilih kotamu lewat voting, dan kami akan tahu di mana harus buka berikutnya.