Skiatika: meredakan nyeri yang menjalar ke kakimu

Skiatika bukanlah diagnosis tersendiri - ia adalah gejala. Ia menggambarkan nyeri yang mengikuti saraf skiatik, saraf terpanjang di tubuh, dari punggung bawah melewati pinggul hingga turun ke kaki.

Sering kali saraf teriritasi di tempat ia keluar dari tulang belakang, kadang oleh cakram, kadang oleh otot-otot yang kaku jauh di dalam pinggul. Duduk lama dan punggung bawah yang kaku membuatnya makin parah.

Dua hal penting untuk skiatika: menciptakan ruang di tulang belakang dan melepaskan otot-otot dalam di pinggul. Dekompresi di tali melakukan yang pertama; peregangan pelan dan disangga melakukan yang kedua.

Latihannya tidak pernah dipaksakan. Kamu bergerak dalam batas nyaman, dan setelah serangkaian sesi iritasinya sering kali mereda.