Myth
Plank tidak akan menyelamatkan punggungmu
Yang diminta tulang belakang yang tertekan bukanlah kekuatan inti.
Kenapa orang percaya
Setiap feed kebugaran bilang inti yang kuat memperbaiki nyeri punggung, jadi plank jadi obat default. Kekuatan terasa seperti jawaban yang bertanggung jawab.
Apa yang sebenarnya benar
Sebagian besar nyeri punggung akibat kerja meja adalah masalah kompresi dan kekakuan, bukan kelemahan. Plank pada tulang belakang yang kaku dan terbebani menambah tegangan di atas tegangan. Kamu bisa kuat dan tetap nyeri, karena bebannya tak pernah lepas dari cakram dan otot dalam.
Apa yang harus dilakukan
Buat ruang dulu, baru bangun kekuatan di atasnya. Dekompresi lembut dalam gantungan membuat tulang belakang memanjang dan otot dalam melepas; nyeri biasanya mereda dalam 4 sampai 6 sesi. Setelah area bebas, latihan kekuatan akhirnya jatuh pada tulang belakang yang bisa memakainya.
Rasakan sendiri di studio Gravity Stretching
Ajukan pertanyaanmu
Ceritakan yang kamu rasakan. Kami menjawab pertanyaan nyata dari orang di seluruh dunia.