Meregang menembus rasa sakit justru membuatmu makin kaku

Kenapa orang percaya

Kita diajari bahwa kemajuan itu sakit, jadi orang memaksa lebih dalam ke peregangan, percaya rasa terbakar adalah obatnya. Memaksa terasa seperti berusaha lebih keras.

Apa yang sebenarnya benar

Nyeri adalah sinyal perlindungan. Regang menembusnya dan otot menjaga lebih keras, jadi kamu pergi lebih kaku dari saat datang. Perubahan nyata terjadi tepat di bawah garis nyeri, di mana tubuh cukup aman untuk melepas.

Apa yang harus dilakukan

Bekerja dengan santai, bukan dengan paksaan. Dalam gantungan yang disangga, berat tubuhmu membuka tulang belakang dengan lembut, tanpa memaksa, dan sistem saraf berhenti menjaga. Jika gerakan tajam atau menusuk, kita mundur dan lebih lembut, beberapa detik saja.

Jawaban terkait