Bagaimana cara meredakan saraf kejepit yang menjalar sampai ke kaki?

Skiatika bukan diagnosis tersendiri - istilah ini menggambarkan nyeri yang mengikuti saraf skiatik, saraf terpanjang di tubuh, dari punggung bawah melewati pinggul lalu turun ke kaki. Biasanya saraf teriritasi di tempat ia keluar dari tulang belakang, kadang oleh cakram, kadang oleh otot yang tegang jauh di dalam pinggul. Duduk lama dan punggung bawah yang kaku membuatnya lebih buruk.

Dua hal membantu skiatika: menciptakan ruang di tulang belakang dan melepaskan otot pinggul yang dalam. Dekompresi di dalam tali melakukan yang pertama; peregangan lambat dengan penyangga melakukan yang kedua. Latihannya tak pernah dipaksakan - kamu bergerak dalam batas nyaman, dan selama serangkaian sesi iritasinya sering mereda.

Kalau nyerinya berat, disertai kelemahan atau mati rasa, atau memengaruhi kandung kemih, segera periksakan ke spesialis.