Apakah bergantung baik untuk skiatika?

Apakah bergantung baik untuk skiatika? Bagi banyak orang, ya - bergantung untuk skiatika bekerja tepat pada masalah di balik nyerinya: saraf yang terjepit di tempat ia keluar dari punggung bawah. Skiatika adalah garis panas menusuk yang turun lewat bokong dan bagian belakang kaki, dan biasanya menyala karena ruang di sekitar saraf menyempit - cakram yang ketat, sendi yang kaku, berjam-jam duduk menekan segalanya jadi satu. Gantungan memanjangkan tulang belakang dan membuka kembali ruang itu, dan gravitasi, yang seharian menekanmu, berubah jadi gaya yang memberi saraf ruang untuk bernapas.

Saraf skiatik adalah saraf paling tebal di tubuh, dan ia keluar dari punggung bawah, melewati pinggul, turun ke kaki. Di titik mana pun sepanjang jalur itu ia bisa terjepit - paling sering di bagian bawah tulang belakang, tempat cakram yang tertekan atau sendi yang kaku dan berjaga memberi saraf ruang lebih sempit dari yang dibutuhkannya. Duduk memperburuknya: tekanan antar ruas paling tinggi saat kamu terlipat di kursi, itu sebabnya banyak orang merasa skiatika menyala begitu mereka duduk. Nyerinya keras, tapi penyebabnya diam - ini masalah ruang, dan ruang justru yang dikembalikan oleh gantungan.

Bergantunglah dan biarkan tubuh bagian bawah turun, dan tulang belakang memanjang tanpa beban apa pun menekannya. Dekompresi tubuh menciptakan ruang dan melepaskan tekanan, dan jepitan di sekitar saraf yang teriritasi mengendur. Cakram antar-ruas itu seperti spons dapur penuh air: sehari duduk memipihkannya, dan gantungan memberinya ruang untuk menyerap cairan lagi dan mengangkat ruas-ruas saling menjauh. Saat ruang terbuka, garis menusuk yang turun ke kaki sering menenang - bukan karena kamu melawan nyerinya, tapi karena kamu mengembalikan ruang yang hilang pada saraf.

Satu aturan dengan skiatika: jangan pernah mengejar nyeri. Kalau sebuah posisi mempertajam garis menusuk itu, itu tubuh berkata berhenti - kamu mengendur, bernapas, dan kembali lebih lembut. Kelegaan datang dari melunak di sekitar saraf, bukan dari memaksa menembusnya.

Naluri meraih palang itu benar, tapi palang jarang berhasil untuk skiatika. Genggaman menyerah dalam dua puluh atau tiga puluh detik - jauh sebelum punggung bawah melepas - dan selama kamu berjuang bertahan, seluruh tubuh menegang, yang justru kebalikan dari yang dibutuhkan saraf yang marah. Gantungan dingin, menjatuhkan seluruh beratmu ke tubuh yang belum panas dan sudah berjaga, bisa menyentak titik yang persis sakit. Dan ketika saraf teriritasi, ledakan usaha keras yang singkat cenderung memancingnya alih-alih menenangkannya.

Gravity Stretching adalah bergantung yang dibuat tenang dan terbimbing - terapi dekompresi lembut yang dirancang persis untuk ini. Di liana (tali), dengan tali penyangga kaki dan lingkaran untuk jari tangan menahan beratmu, genggaman berhenti jadi batas: kamu bisa tinggal di gantungan hitungan menit, bernapas pelan, sementara tulang belakang bawah memanjang dan ruang di sekitar saraf terbuka. Relaksasi, bukan usaha - traksi bekerja sementara kamu beristirahat di dalamnya, dan pelatih tetap di sampingmu, jadi tidak ada tempat untuk jatuh dan tidak ada yang dipaksakan. Kami mulai dari kecil, tiga detik setiap kali, mengendur begitu ada yang menajam, dan bekerja dengan seluruh tubuh, karena punggung dan pinggul yang memberi makan saraf itu bagian dari gambaran yang sama.

Rasa lega sering terasa setelah sesi pertama, nyeri cenderung mereda sekitar sesi ke-4 sampai ke-6, dan hasil yang stabil terbentuk sekitar sepuluh sesi - keteraturan lebih penting daripada intensitas. Kalau skiatika membuatmu takut duduk atau berjalan, beri saraf itu versi bergantung di mana ia akhirnya bisa melepas: cari studio di dekatmu, atau - kalau kotamu belum punya - pilih kotamu lewat voting, dan kami akan tahu di mana harus buka berikutnya.