Чому болить поперек від сидіння - і як це зняти

Якщо до кінця робочого дня ниє поперек, тобі не здається. Сидіння навантажує хребет сильніше, ніж положення стоячи, а більшість із нас сидить по вісім годин і більше, схилившись до екрана.

Коли ти сидиш, диски між хребцями стиснуті, а м'язи, що підтримують хребет, вимикаються. Згиначі стегна спереду коротшають і тягнуть таз з положення. За тижні й місяці це перетворюється на затиснутість і тупий біль, знайомий офісним працівникам.

Біль рідко буває лише про слабкість. Частіше про навантаження, яке ніколи не знімається.

Gravity Stretching розвертає це навантаження. Підвис тіла на ліанах (мотузках) дозволяє хребту витягнутися замість стиснення, розкриваючи простір між хребцями і даючи дискам перепочинок.

Більшість встає після заняття з відчуттям витягнення і легкості, бо тиск, що накопичився за день, пішов.

Не треба бути гнучким чи спортивним. Перший рівень - з підтримкою і повільний. Спочатку полегшення, потім рухливість, і практика, до якої можна повертатися щоразу, коли сидяче життя знову дає про себе знати.