Як часто робити декомпресію хребта?

Щойно людина відчує те саме легке, витягнуте відчуття після заняття, одразу виникає питання: а як часто це робити? Чесна відповідь - регулярність важливіша за інтенсивність. Потроху, але постійно краще, ніж багато, але зрідка.

Хребет стискається щодня, тому логічно давати йому розвантаження у спокійному ритмі, а не чекати, поки біль накопичиться. Стався до цього як до сну чи води - не разове рішення, а рівна звичка.

Багато хто знаходить комфортний ритм у двох-трьох заняттях на тиждень. Хтось ходить раз на тиждень і відчуває, що ефект тримається. Єдино правильної цифри немає, є ритм, у який вкладається твоє тіло.

На перших заняттях ми вчимо тіло нового - напрацьовуємо нові нейронні зв'язки, даємо нервовій системі зрозуміти, що відпустити безпечно. З Gravity Stretching полегшення часто приходить уже за перші кілька візитів, а стійкіший результат зазвичай складається приблизно до десятого.

Після підвису тіло отримує, як ми кажемо, чудовий досвід. Воно саме починає хотіти сидіти рівніше, ходити легше, рухатися вільніше. Регулярність - це те, що йому про це нагадує.

Іноді захочеться довгого повільного заняття, іноді пари хвилин, щоб зняти сидячий день. І те, і інше нормально. Ми ніколи не йдемо крізь біль чи блок - якщо щось опирається, зупиняємось і дихаємо. Практика потрібна, щоб тебе поліпшити, а не змучити.

Тренер допоможе підібрати частоту під твоє тіло і твій тиждень. Знайди студію Gravity Stretching поруч і почни з одного заняття.

Як завжди, це велнес-практика, і веде тут твоє тіло. За наявності діагнозу, вагітності або будь-якого сумніву скажи тренеру заздалегідь і почни м'якше, ніж здається потрібним.