Сідничний нерв: як полегшити біль, що віддає в ногу

Ішіас - це не діагноз сам собою, це симптом. Він описує біль, що йде вздовж сідничного нерва, найдовшого нерва в тілі, від попереку через стегно і вниз по нозі.

Часто нерв подразнюється там, де він виходить із хребта, іноді диском, іноді напруженими м'язами глибоко в стегні. Тривале сидіння і скутий поперек лише погіршують ситуацію.

Для ішіасу важливі дві речі: створити простір у хребті і розслабити глибокі м'язи стегна. Декомпресія тіла робить перше, повільне розтягнення з підтримкою - друге.

Робота ніколи не форсується. Ти рухаєшся в межах комфорту, і за серію занять подразнення часто вгамовується.