Myth
Планка не врятує твою спину
Стиснутому хребту потрібна не сила преса.
Чому в це вірять
Кожна фітнес-стрічка твердить, що сильний кор лікує спину, тож планка стала стандартними ліками. Сила здається відповідальною відповіддю.
Що насправді
Більшість «офісного» болю в спині - це про стиснення і скутість, а не про слабкість. Планка для скутого, навантаженого хребта додає напругу поверх напруги. Можна бути сильним і все одно боліти, бо навантаження не зійшло з дисків і глибоких м’язів.
Що робити натомість
Спершу дай простір, потім будуй силу поверх нього. М’яка декомпресія у підвісі дає хребту видовжитися, а глибоким м’язам - відпустити; біль зазвичай минає за 4-6 занять. Коли зона вільна, силова робота нарешті лягає на хребет, який може нею скористатися.
Відчуй це на собі у студії Gravity Stretching
Постав своє запитання
Опиши, що ти відчуваєш. Ми відповідаємо на реальні запитання людей з усього світу.