Por qué te duele la espalda baja de estar sentado, y cómo revertirlo

Si al final de la jornada te duele la espalda baja, no te lo estás imaginando. Estar sentado carga la columna más que estar de pie, y la mayoría lo hacemos durante ocho horas o más, muchas veces encorvados hacia la pantalla.

Cuando te sientas, los discos entre las vértebras quedan comprimidos y los músculos que sostienen la columna se apagan. Los flexores de la cadera, en la parte delantera del cuerpo, se acortan y sacan la pelvis de su lugar. Con las semanas y los meses, esto se convierte en esa rigidez y ese dolor sordo que tantas personas de oficina conocen.

El dolor casi nunca es solo cuestión de debilidad. Es cuestión de una carga que nunca se libera.

Gravity Stretching invierte esa carga. Colgarte en las cintas de suspensión deja que la columna se alargue en lugar de comprimirse, abriendo el espacio entre las vértebras y dándoles a los discos sitio para respirar.

La mayoría se levanta después de una sesión sintiéndose más alta y más ligera, porque la presión que se acumuló durante el día se ha liberado.

No necesitas ser flexible ni estar en forma. El primer nivel es con apoyo y lento. La meta es primero el alivio, luego la movilidad, y una práctica a la que puedas volver cada vez que la vida de escritorio te pase factura.