Biblioteca
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Todas las guías, respuestas e historias en un solo lugar - la base de conocimiento de Gravity Stretching.
Preguntas sobre cuerpo y movimiento
Back & spine
¿Cómo puedo aliviar el dolor crónico de la zona lumbar?¿Puede sanar una hernia de disco sin cirugía?¿Cómo detengo el dolor de ciática que baja por la pierna?¿Qué ayuda de verdad con la estenosis del canal espinal?¿Cómo manejar la enfermedad degenerativa del disco sin medicamentos?¿Pueden ayudar el estiramiento y la descompresión con la escoliosis?¿Qué es la osteocondrosis y cómo la alivio?¿Cómo vivir bien con espondilosis?¿Por qué tengo la espalda tan rígida cada mañana?¿Puedo enderezar una espalda alta encorvada (cifosis)?¿Cómo alivio el dolor de la articulación sacroilíaca (SI)?¿Cómo corrijo la inclinación pélvica anterior y el arco en la zona lumbar?¿Cómo alivio el dolor del coxis por estar sentado?¿Puede sanar un disco protruido y cómo lo alivio?¿Cómo vivir cómodamente con espondilolistesis?¿Cómo aliviar el dolor de las articulaciones facetarias (esa molestia local de la espalda)?¿Cuál es la mejor posición para dormir si tengo dolor de espalda?¿Un core débil causa dolor de espalda?Zona lumbar plana (curva lumbar perdida): ¿cómo restaurarla?¿Cómo descomprimo mi columna?¿Cuáles son los mejores estiramientos para la ciática?¿Colgarse ayuda con el dolor de espalda?¿Por qué me duele la espalda al estar sentado?¿Por qué me duele la espalda al despertar?¿Colgarse para la postura realmente funciona?¿Colgarse es bueno para la ciática?¿Puede colgarse corregir la postura?¿Colgarse puede arreglar la ciática?¿Colgarse es bueno para la salud de la columna?¿Sirve una barra para colgarse contra el dolor de espalda?¿Sirve colgarse para descomprimir la columna?¿Es bueno colgarse en peso muerto para el dolor de espalda?¿Colgarse es bueno para la espalda?¿Por qué me duele la espalda al colgarme de una barra?¿Cómo hago descompresión de columna en la cama?¿Ayuda la tracción con una hernia de disco?¿Cuáles son los mejores estiramientos para descomprimir la espalda?¿Funciona la terapia de descompresión para la ciática?¿Cuáles son los mejores ejercicios para la ciática?¿El nerve flossing ayuda con la ciática?
Neck & shoulders
¿Cómo arreglo el dolor de cuello y hombros por las pantallas?¿Cómo me recupero de un hombro congelado?¿Cómo alivio un nervio pinzado en el cuello o la espalda?¿Cómo puedo corregir los hombros caídos y la postura?¿Puede la tensión del cuello causar dolores de cabeza y cómo la alivio?¿Cómo alivio el dolor del pinzamiento de hombro?¿Por qué me duele la parte alta de la espalda entre los omóplatos?¿Por qué se me duermen u hormiguean las manos y se puede aliviar?¿Cómo recupero la movilidad del cuello después de un latigazo cervical?¿Cómo hago tracción cervical en casa?¿Cómo hago tracción cervical en casa con una cama?
Joints & flexibility
¿Cómo aflojo unas caderas tensas y doloridas?¿Puede el estiramiento ayudar con el dolor de rodilla?¿Cómo mantengo las articulaciones móviles a medida que envejezco?¿Por qué no puedo tocarme los dedos de los pies y cómo gano flexibilidad?¿Por qué tengo todo el cuerpo rígido y cómo lo soluciono?¿Cómo libero el síndrome del piriforme (dolor profundo en el glúteo)?¿Cómo calmo el dolor en la parte externa de la cadera (bursitis)?
Preguntas antes de la primera sesión
Acabo de reservar mi primera sesion, pero ¿que pasa exactamente en una clase? Me da un poco de miedo lo desconocido.Me da miedo colgar boca abajo. ¿Es normal? ¿Sere capaz de superarlo?¿Va a doler? Le tengo miedo al dolor, y encima ya me duele la espalda.La espalda me cruje mientras cuelgo. ¿No es peligroso? La verdad es que me asuste.Me preocupa no acordarme de los ejercicios y quedar en ridiculo.No soy nada flexible, mi cuerpo es como de madera. ¿De verdad tiene sentido que vaya?Tengo mas de 60 años. ¿Esto es seguro a mi edad?Tengo sobrepeso, me da verguenza y temo que las cintas no me aguanten.Estoy embarazada, ¿puedo hacer Gravity Stretching?¿Puedo venir durante la menstruacion? Me inquieta tener que colgar boca abajo.Mi hija adolescente tiene escoliosis. ¿Le vendria bien esta practica?No me duele nada en concreto, solo quiero flexibilidad y relajacion. ¿Esto es para mi?¿No es esto una cosa de mujeres? ¿Esta bien que venga un hombre?¿Esto es yoga aereo en telas colgantes? He visto algo asi en Instagram.¿En que es mejor que un masaje? Despues de un masaje me alivio un par de horas y ya.¿Esto es en lugar del gimnasio y el yoga, o un complemento?Voy a un quiropractico o fisioterapeuta. ¿Esto es en lugar de eso, o no se estorban entre si?¿Despues de cuantas sesiones me sentire mejor? Me gustaria entender los plazos.¿Con que frecuencia debo venir para que haya resultados? ¿Una vez por semana es suficiente?¿El efecto dura, o en cuanto deje de venir todo volvera?¿Puedo venir solo una vez a probar, o tengo que tomar un curso de inmediato?Estoy estresado todo el tiempo, mi cerebro no se apaga. ¿Esto puede ayudar con eso, no solo con la espalda?Ultimamente duermo mal. ¿Esta relacionado, y el colgado puede ayudar?Trabajo desde cafeterias 12 horas al dia con el portatil, al anochecer estoy hecho polvo pero tenso. ¿Esto va de mi?¿Que debo ponerme para una clase y necesito llevar algo?¿Puedo comer antes de la clase? He oido que no se debe.Me da miedo no seguir el ritmo en grupo y frenar a los demas. ¿Quiza es mejor empezar con una sesion privada?Todavía no me he decidido. ¿Puedo venir a ver primero cómo practican los demás?Estoy en Canggu solo un par de semanas. ¿Tiene sentido empezar si me voy pronto?¿Cuanto dura una sesion? Necesito saber cuanto tiempo reservar.
Dónde duele
Diario
Movilidad matutina: cómo despertar sin rigidezLa guía del oficinista para una espalda sin dolor¿Con qué frecuencia deberías descomprimir tu columna?¿Colgarte es bueno para la columna?Estiramiento y descompresión: ¿cuál es la diferencia?La descompresión de la columna, explicada: qué es y a quién ayudaPor qué te duele la espalda baja de estar sentado, y cómo revertirloHernia de disco: cómo una descompresión suave puede ayudarte a moverte de nuevoCiática: aliviar el dolor que baja por la piernaReinicia tu cuerpo después de vuelos largos y días largos