¿Cuál es la mejor posición para dormir si tengo dolor de espalda?

Si te duele la espalda por la mañana, es justo preguntarse por la posición al dormir. La guía simple: mantén la columna lo más neutra que puedas. Boca arriba, una almohada bajo las rodillas alivia la zona lumbar; de lado, una almohada entre las rodillas mantiene las caderas y la columna niveladas; dormir boca abajo tiende a ser lo más duro para la zona lumbar y el cuello. Pero aquí está la parte honesta: la posición ayuda, pero una espalda que despierta rígida suele ser una columna que ya venía comprimida y tensa antes de que te acostaras.

Ahí es donde entra Gravity Stretching. Durante el día la columna carga peso y se comprime poco a poco; la descompresión suave en las cintas la deja alargarse y descargarse, así llega a la noche con más espacio y menos tensión, y ninguna posición para dormir tiene que pelear contra una columna que ya viene apretada. Las cintas sostienen tu peso, empezamos con poco, y el cuerpo simplemente puede soltar.

Así que acomoda tus almohadas para una columna neutra y dale a la espalda una descompresión regular y suave: las dos cosas trabajan juntas. Esto es una práctica de bienestar, no consejo profesional; si el dolor matutino es fuerte, te despierta de noche, o viene con entumecimiento, deja que un especialista lo revise.