¿Cómo detengo el dolor de ciática que baja por la pierna?

La ciática no es un diagnóstico en sí mismo: describe un dolor que sigue el nervio ciático, el más largo del cuerpo, desde la zona lumbar pasando por la cadera y bajando por la pierna. Por lo general el nervio se irrita donde sale de la columna, a veces por un disco, a veces por músculos tensos en lo profundo de la cadera. Estar sentado mucho tiempo y una zona lumbar rígida lo empeoran.

Dos cosas ayudan con la ciática: crear espacio en la columna y soltar los músculos profundos de la cadera. La descompresión en cintas hace lo primero; los estiramientos lentos y con apoyo hacen lo segundo. El trabajo nunca se fuerza: te mueves dentro de tu comodidad y, a lo largo de una serie de sesiones, la irritación suele calmarse.

Si el dolor es fuerte, viene con debilidad o entumecimiento, o afecta la vejiga, consulta con un especialista de inmediato.