¿Cómo libero el síndrome del piriforme (dolor profundo en el glúteo)?

Una molestia profunda y persistente en el glúteo que puede dispararse por la pierna a menudo viene del piriforme, un músculo pequeño en lo profundo de la cadera que ayuda a rotar la pierna. Cuando se pone tenso e irritado, normalmente por estar mucho tiempo sentado o por sobreuso, puede presionar el nervio ciático justo al lado, por eso el dolor del piriforme suele parecerse mucho a la ciática.

El alivio viene de dos direcciones, y Gravity Stretching trabaja en ambas: los estiramientos lentos y con apoyo sueltan los músculos profundos de la cadera para que dejen de apretar el nervio, mientras que la descompresión en cintas crea espacio en la zona lumbar y quita carga de toda el área. Nada se fuerza: te mueves dentro de tu comodidad y dejas que el músculo profundo se suelte a su propio ritmo.

Entra con suavidad y dale unas pocas sesiones regulares; un músculo tenso se suelta más rápido cuando se siente seguro que cuando se le empuja. Esto es una práctica de bienestar, no un consejo profesional: si tienes entumecimiento fuerte, debilidad en la pierna, o el dolor sigue empeorando, consulta primero con un especialista.