¿Cómo alivio el dolor de la articulación sacroilíaca (SI)?

Esa molestia profunda, en un solo lado, en la parte baja de la espalda, justo al lado del coxis, suele ser la articulación sacroilíaca: la pequeña y resistente articulación donde la base de la columna se une a la pelvis. Apenas se mueve, pero cuando la carga sobre ella se vuelve despareja, por sentarse torcido, estar mucho tiempo de pie o caderas tensas que jalan de un lado, puede irritarse y avisarte con cada paso, cada escalón y cada vuelta en la cama.

Gravity Stretching descarga toda la zona: la descompresión en cintas quita la presión hacia abajo de la base de la columna y la pelvis, mientras que los estiramientos lentos y con apoyo sueltan las caderas tensas y la zona lumbar que a menudo desequilibran la articulación. Como te cuelgas y te mantienes dentro de tu comodidad, la zona puede asentarse sin ser empujada.

Muévete con suavidad y deja que la calma regrese a lo largo de unas pocas sesiones, en lugar de perseguirla de una sola vez. Esto es una práctica de bienestar, no un diagnóstico ni una cura: si el dolor es agudo, se irradia por la pierna, o aparece tras una caída o un embarazo, consulta primero con un especialista.