¿Cómo aliviar el dolor de las articulaciones facetarias (esa molestia local de la espalda)?

Esa molestia aguda y local justo al lado de la columna, peor al inclinarte hacia atrás o girar, a menudo más fácil al doblarte hacia adelante, suele ser de las articulaciones facetarias. Son las pequeñas articulaciones que unen las vértebras y te permiten doblarte y rotar. Cuando la columna está comprimida y rígida, estas pequeñas articulaciones cargan más, se irritan y se bloquean, y los músculos de alrededor se tensan para proteger la zona.

Gravity Stretching descarga justamente las articulaciones que están trabajando de más. Colgarse en cintas alarga la columna y abre el espacio entre las vértebras, lo que quita presión de las articulaciones facetarias, mientras que el movimiento lento y con apoyo les ayuda a deslizarse con libertad de nuevo en lugar de rozar. Nada se fuerza: las cintas sostienen tu peso, empezamos con poco, y nos detenemos y relajamos en lugar de empujar a través de cualquier bloqueo.

Mantenlo suave y regular y la zona suele aflojarse sesión a sesión. Esto es una práctica de bienestar, no un diagnóstico ni una cura: si el dolor es fuerte, constante, o se irradia por una extremidad, hazlo revisar primero por un especialista.