¿Puede la tensión del cuello causar dolores de cabeza y cómo la alivio?

Sí: muchos dolores de cabeza empiezan en el cuello más que en la cabeza. Cuando los músculos de la base del cráneo y de los hombros permanecen tensos, por la postura frente a la pantalla, el estrés y horas sosteniendo la cabeza hacia adelante, esa tensión puede referir dolor hacia arriba y por todo el cuero cabelludo como un "dolor de cabeza tensional", sordo y como una banda. La cabeza parece ser el problema, pero el cuello y los hombros suelen ser donde se construye.

Gravity Stretching descomprime el cuello y la parte alta de la columna, y abre los hombros y el pecho tensos que jalan la cabeza hacia adelante, para que los músculos de la base del cráneo dejen de trabajar de más. El ritmo lento, guiado por la respiración, también calma el sistema nervioso, que es una gran parte de por qué se construyen los dolores de cabeza tensionales en primer lugar. La gente suele describir que la cabeza y el cuello se sienten más livianos y despejados después.

Mantenlo suave y regular: la inversión envía un poco de presión extra hacia la cabeza, así que un principiante empieza corto y fácil. Esto es una práctica de bienestar, no un consejo profesional; si tus dolores de cabeza son fuertes, repentinos, frecuentes, o vienen con cambios en la visión o entumecimiento, consulta primero con un especialista.