Myth
Розтяжка через біль робить тебе жорсткішим
«Без болю немає результату» - саме навпаки для подразненого хребта.
Чому в це вірять
Нас учили, що прогрес болить, тож люди силою лізуть глибше в розтяжку, вірячи, що печіння - це лікування. Продавлювати здається «старатися більше».
Що насправді
Біль - сигнал захисту. Тягнеш у нього - м’яз охороняє сильніше, і ти йдеш затиснутішим, ніж прийшов. Справжні зміни відбуваються трохи нижче больового порога, де тілу досить безпечно, щоб відпустити.
Що робити натомість
Працюй на розслабленні, а не на зусиллі. У підтримуваному висі власна вага м’яко розкриває хребет без насилля, і нервова система перестає захищатися. Якщо рух різкий чи прострілює - відступаємо і робимо м’якше, по кілька секунд.
Відчуй це на собі у студії Gravity Stretching
Пов’язані відповіді
Постав своє запитання
Опиши, що ти відчуваєш. Ми відповідаємо на реальні запитання людей з усього світу.