Як зняти ішіас - біль, що віддає в ногу?

Ішіас - не хвороба сама по собі, а біль по ходу сідничного нерва, найдовшого в тілі: від попереку через стегно вниз по нозі. Десь на його шляху щось наклалося і тисне - затиснутий м'яз, втомлений диск, фасція, яка перестала ковзати. Довге сидіння і скутий поперек тіснять його ще сильніше.

Відповідь - простір. Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск: у підвисі хребет витягується, а повільні розтяжки з підтримкою розслаблюють глибокі м'язи стегна, що стискають нерв з іншого боку. Щойно зону звільнили - одразу полегшення. І оскільки ми працюємо з усім тілом, навантаження розподіляється чесно, а не звалюється на одне місце.

Нічого не форсуємо. Слухай тіло: при гострому, простріловому болю не йдемо в нього - починаємо ще м'якше, по кілька секунд, і даємо подразненню стихнути за серію занять.