Як комфортно жити зі спондильозом?

Спондильоз - назва поступових змін хребта з роками: підлаштовуються кістки, диски і суглоби. У багатьох він є взагалі без болю; коли турбує, то зазвичай скутістю і тающою амплітудою руху. І це не вирок - це тіло, яке занадто довго жило в одному навантаженні і тихо в ньому застигло.

Шлях назад - м'який рух плюс простір. Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск, а повільні розтяжки з підтримкою повертають амплітуду, яку забрала нерухомість. Суглоби не зобов'язані костеніти - їм просто не вистачає регулярного руху в повній амплітуді, і коли вони його отримують, вони оживають. Усе це ми поєднуємо з диханням: спокійній системі тіло відпускає значно швидше.

Регулярність важливіша за інтенсивність: потроху, м'яко і часто. Почни з найлегшого рівня з тренером і дай цьому накопичитися від заняття до заняття.