Чому зранку скута спина?

Це «іржаве», скуте відчуття в першу годину після пробудження - історія дуже поширена і майже ніколи не означає, що щось зламалося. За ніч ти майже не рухаєшся, рідина в дисках перерозподіляється, а м'язи навколо хребта, вже стиснутого денним сидінням, застигають в одному положенні. Ти прокидаєшся з тією самою напругою, з якою ліг, - тілу просто потрібен час і рух, щоб увімкнутися. Тварини вирішують це інстинктом: перше, що вони роблять, вилазячи з нірки, - тягнуться.

Gravity Stretching дає хребту те, чого не змогла дати ніч: у підвисі він витягується, а не лишається стиснутим - декомпресія тіла створює простір і знімає тиск. Диски - губки: дай їм простір, і вони напиваються і знову пружинять. Повільний рух із підтримкою і спокійним диханням м'яко будить сторожкі м'язи, і ранок починається з більшою свободою, без цього «заклинило».

Будуй це як коротку регулярну звичку: скутість здається регулярності швидше, ніж будь-якому разовому зусиллю. А якщо зранку дуже скуто і надовго - скажи тренеру: просто почнемо ще м'якше.