Що реально допомагає при стенозі хребтового каналу?

Стеноз означає, що простір усередині хребта звузився і нервам стало тісно: біль, поколювання чи важкість, часто сильніші при стоянні і ходьбі. Багатьом легшає, коли вони нахиляються вперед чи сідають - це трохи розкриває канал. Тіло само підказує, чого воно хоче: більше місця.

Gravity Stretching працює за тим самим принципом, тільки повніше: коли тіло підвисає, хребет витягується і простір між хребцями розкривається, знімаючи тиск із нервів. Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск - і все відбувається повільно, з повною підтримкою, у межах комфорту.

Зі стенозом скажи тренеру заздалегідь і почни з індивідуального заняття. Починаємо з кількох секунд, дихаємо і даємо простору зробити свою роботу - регулярність важливіша за інтенсивність.