Як зберегти рухливість суглобів із віком?

Більша частина скутості, яку списують на «старію», - зовсім не вік. Це роки, коли тіло жило в тому самому навантаженні, поки не завмерло. Суглоби не зобов'язані костеніти: їм просто не вистачає регулярного руху в повній амплітуді. Подивись на будь-яку тварину, що вилазить із нірки: перше, що вона робить, - тягнеться. Люди про це забувають.

Gravity Stretching м'який за своєю суттю, тому ідеально підходить зрілому віку. Мотузки тримають твою вагу, і ти рухаєшся в комфортній амплітуді без напруження, декомпресія тіла створює простір і знімає тиск, а спокійне дихання робить усе це приємним, а не важким. У тілі немає невідновних частин за м'якої регулярної роботи - і почати з трьох секунд не пізно ніколи.

Якщо тобі за 60 - почни з індивідуального заняття, щоб тренер налаштував усе особисто під тебе. Потроху і часто краще, ніж рідко і жорстко.