Як заспокоїти біль по зовнішній стороні стегна (бурсит)?

Біль по зовнішній стороні стегна - боляче лежати на ньому вночі, бурчить на сходах - це те, що багато хто зве бурситом стегна: маленька подушечка збоку подразнюється. А під нею справжня історія зазвичай у затиснутості й дисбалансі м'язів навколо стегна і сідниці, які тягнуть це місце і не дають йому заспокоїтися. Довге сидіння тихо це підживлює.

Ми відпускаємо тих, хто тягне, а не колупаємо хвору точку. Повільні розтяжки з підтримкою дають глибоким м'язам стегна розтиснутися: опори несуть ноги, обороняти нічого, - і коли м'язи навколо відпустили, зовнішнє стегно перестає натягуватися і подразнюватися. Декомпресія тіла знімає навантаження з усієї зони, і ми завжди в межах комфорту: ми тіло покращуємо, а не змучуємо.

Дай цьому м'який регулярний ритм, а не одну жорстку розтяжку. Якщо стегно сильно набрякло чи біль після падіння - скажи тренеру заздалегідь: почнемо ще м'якше.