Myth
Estirar a través del dolor te deja más rígido
"Sin dolor no hay ganancia" es justo lo contrario para una columna irritada.
Por qué la gente lo cree
Nos enseñaron que el progreso duele, así que la gente fuerza más profundo en el estiramiento creyendo que el ardor es la cura. Empujar se siente como esforzarse más.
Qué es cierto en realidad
El dolor es una señal de protección. Estira dentro de él y el músculo se protege más, así que te vas más tenso de lo que llegaste. El cambio real ocurre justo debajo de la línea del dolor, donde el cuerpo se siente lo bastante seguro para soltar.
Qué hacer en su lugar
Trabaja con soltura, no con esfuerzo. En un colgado con apoyo tu propio peso abre la columna con suavidad, sin forzar, y el sistema nervioso deja de protegerse. Si un movimiento es agudo o punzante, cedemos y vamos más suave, unos segundos cada vez.
Siéntelo tú mismo en un estudio de Gravity Stretching
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