Омыртқа декомпрессиясын қаншалықты жиі жасау керек?

Адам сабақтан кейінгі сол алғашқы жеңіл, созылған сезімді бастан кешкен соң, табиғи түрде келесі сұрақ туады: мұны қаншалықты жиі жасауым керек? Шынайы жауап - тұрақтылық қарқыннан маңыздырақ. Аздан, бірақ үнемі - көптен, бірақ сирек жасағаннан артық.

Омыртқаң күн сайын қысылады, сондықтан ауырсыну жиналуын күтудің орнына оған тұрақты ырғақпен жеңілдік берген орынды. Оны ұйқы немесе су сияқты қабылда - бір реттік шешім емес, тұрақты әдет.

Көпшілік аптасына екі-үш сабақтан қолайлы ырғақ табады. Біреулер аптасына бір рет келіп, пайдасы сақталатынын сезінеді. Жалғыз дұрыс сан жоқ; денеңнің орныққан ырғағы бар.

Алғашқы сабақтарда сен денеге жаңа нәрсе үйретіп жатырсың - біз жаңа үлгілер қалыптастырамыз, жүйке жүйесіне босату қауіпсіз екенін үйренуге мүмкіндік береміз. Gravity Stretching-те жеңілдік көбінесе алғашқы бірнеше келуде сезіледі, ал тұрақтырақ нәтиже әдетте оныншы рет шамасында орнығады.

Салбырудан кейін дене біз жақсы тәжірибе деп атайтын нәрсені қабылдайды. Ол өзі түзурек отырғысы, жеңілірек жүргісі, еркінірек қозғалғысы келе бастайды. Тұрақтылық - осыны оған еске салып тұратын нәрсе.

Кейбір күндері ұзақ, баяу сабақты қалайсың; кейбір күндері отырмалы күнді жазу үшін бірнеше минут жеткілікті. Екеуі де жақсы. Біз ешқашан ауырсыну немесе бөгет арқылы итермейміз - егер бір нәрсе қарсыласса, тоқтап, дем аламыз. Тәжірибе сені шаршату емес, жақсарту үшін.

Жаттықтырушы денеңе және аптаңа сай келетін жиілікті табуға көмектеседі. Жаныңнан Gravity Stretching студиясын тауып, бір сабақтан баста.

Әрдайымдағыдай, бұл велнес-тәжірибе, емдеу емес. Анықталған ауру, жүктілік немесе сені ойландыратын кез келген нәрсе болса, алдымен маманыңмен кеңес және жаттықтырушыңды хабардар етіп отыр.