Салбыру омыртқаға пайдалы ма?

Бұл әділ сұрақ, оны біз жиі естиміз. Салбырудың беделі бар - кейбіреулер турникке сенеді, басқалары жағдайды нашарлатамыз деп қорқады. Шынайы жауап: салбыру омыртқаға шынымен пайдалы бола алады, тек ол жұмсақ, қолдаулы болса және сен өлердегідей жабысып тұрмасаң.

Сен салбырағанда гравитация омыртқаңды бір-біріне қысуды тоқтатып, оның орнына жұмсақ ажырата бастайды. Омыртқалар арасындағы кеңістік ашылады, дискілер жүктемеден босайды, ал күні бойы қысылып келген шағын бұлшықеттер ақыры босауға себеп табады. Бұл - бар созылудың ең қарапайым түрі - тек өз дене салмағың, басқа ештеңе жоқ.

Турникке қолыңмен ілініп тұру жұмыс істейді, бірақ көпшілік шынайы босаңсу үшін жеткілікті ұзақ ұстап тұра алмайды. Иық пен білек шаршайды, сен қатаясың, ал қатайған дене жүктемеден босамайды. Турникке буын ағарғанша жабысқан сәтте босатудың бүкіл мәні жоғалады.

Дәл осыны Gravity Stretching-тегі аспалы баулар шешеді. Баулар салмағыңды сенің орныңа ұстайды, сондықтан қолың, иығың және мойның жұмсақ қала алады. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстап тұрады, жаттықтырушы тура қасыңда, ал дене осыған сенгенде, ол шынымен босайды.

Кішкенеден баста. Біз сөзбе-сөз бірнеше секундтан бастаймыз да, әрі қарай ұлғайтамыз, әркім өз қарқынымен. Бас жүректен төмен болатын төңкерілген қалыптар қысымды басқа қарай көтеруі мүмкін, сондықтан жаңадан келгендер оларды қысқа ұстайды. Дене өзін қауіпсіз сезінгенде, өзі көбірек сұрайды.

Біз сені ешқашан шаршатуға тырыспаймыз. Мақсат - жеңілдік және қайтадан еркін қозғалғысы келетін дене, төзімділік ерлігі емес.

Салбыру беліңе көмектесе ме деп қызықсаң, ең жақсы алғашқы қадам - басшылық етілетін сабақ. Жаныңнан Gravity Stretching студиясын тауып, саған көз қырын салатын адаммен сынап көр.

Қайталауға тұратын бір ескерту: бұл велнес, медициналық көмек емес. Жоғары қан қысымы, глаукома, жүрек мәселелері, омыртқаға қойылған диагноз болса, жүкті болсаң немесе басың оңай айналса, алдымен маманыңмен кеңес және жаттықтырушыңа айт, біз әсіресе жұмсақ бастайық.