Таңғы қозғалғыштық: қатаюсыз қалай ояну керек

Аяғыңды төсектен түсіресің де, алғашқы сағат бойы бәрі тоттанғандай сезіледі - бел, жамбас, мойын. Бұл - адамдар бізге айтатын ең жиі нәрселердің бірі, және ол сирек жағдайда қартаюға байланысты. Көбінесе ол түні бойы қозғалыссыз болған денеге және созылуға мүмкіндігі болмаған омыртқаға қатысты.

Түні бойы дискілерің тыныш ылғалға қанығады, ал дене азды-көпті бір қалыпта жатады. Сонымен қатар сен кешегі күн қалдырған шиеленіспен оянасың. Сондықтан күннің алғашқы қозғалыстары толған омыртқаны, суық бұлшықеттерді және сегіз сағат бойы дерлік жұмыс істеуге сұралмаған буындарды кездестіреді.

Саған жаттығу қажет емес. Денені мейіріммен ояту үшін баяу, зорлықсыз қозғалыс жеткілікті. Иығыңды айналдыр, омыртқаңа бүгіліп-жазылуға мүмкіндік бер, жамбасыңды сәл аш, қатайған жерлерге итерудің орнына сол жерлерге қарай дем ал. Студияда қолданатын ережеміз үйде де жұмыс істейді: егер бір нәрсе қарсыласса, итермей, тоқтап, босаңсы.

Көп адам үшін таңғы қатаю - бұл шын мәнінде сені қуып жеткен кешегі күн. Тұрақты Gravity Stretching тәжірибесі омыртқаны созып, терең шиеленісті босатады, сонда оянарда қалатыны азаяды. Сен аспалы баулардан салбырайсың, салмағың жұмысты атқарады, ал дене күнді босаңырақ бастауды үйренеді.

Біз әрқашан кішкенеден бастап, баяу ұлғаямыз, әркім өз қарқынымен. Мақсат - таңғы аста алдында өзіңді шаршату емес, жақсы сезіну.

Егер таң - сенің ең қатайған сағатың болса, басшылық етілетін декомпрессия сабағы бүкіл күннің қалай басталатынын өзгерте алады. Жаныңнан Gravity Stretching студиясын тауып, сынап көр.

Бір шынайы ескерту: бұл велнес-тәжірибе, медициналық көмек емес. Анықталған ауру, жүктілік немесе сен қатаю емес, ауырсыну сезінсең, алдымен маманыңмен кеңес және жаттықтырушыңа ескерт.