Кеңсе қызметкеріне арналған ауырусыз арқа нұсқаулығы

Таңғы тоғызда арқаң сау, ал кешкі алтыда сырқырап тұрса, сен жалғыз емессің. Үстел жұмысы омыртқаға байқатпай ауыр тиеді, ал айналадағы кеңестердің көбі не тым бұлдыр («түзу отыр»), не тым қатал. Бұл - практикалық әрі мейірімді нұсқа.

Отыру омыртқаға тұрғаннан гөрі көбірек жүк салады және сені ұстап тұруға тиіс бұлшықеттерді сөндіреді. Алдыңғы жамбас бүккіштері қысқарып, жамбасты сызықтан тартып шығарады, бел дөңгеленеді, ал дискілер сағаттар бойы қысылып қалады. Мұны жылдарға көбейт - сонда көптеген кеңсе қызметкері таситын сол таныс қатаюды аласың.

Әр жарты сағат сайын тұрып, бір-екі минут жүр - омыртқаңа жетпей тұрған нәрсе - қозғалыс, мінсіз орындық емес. Көзіңнің бағыты жоғары болсын, сонда экранға бүгілмейсің. Анда-санда жамбасыңды аш, өйткені олар отырудан бәрінен тез қатаяды. Мұның ешқайсысы ауырған арқаны емдемейді, бірақ шұңқырды одан әрі тереңдетпеуге көмектеседі.

Әлемдегі барлық жақсы әдеттер де омыртқаны бір күндік қысумен қалдырады. Дәл осы жерде декомпрессия керек болады. Gravity Stretching-те сен аспалы баулардан салбырап, өз салмағыңа омыртқаны жұмсақ создыруға мүмкіндік бересің - бұл отырудың күні бойы жасағанына тура кереғар нәрсе.

Баулар сені ұстап тұрып, лианалар бүкіл салмағыңды ұстап тұрғандықтан, дене сақадай тұруды қойып, босайды. Адамдар жиі сабақтан кейін бойы созылып, жеңілдеген сезіммен тұрады, жай ғана таңертеңнен бері жиналған қысым босатылғандықтан.

Ең жақсы нәтижеге арқа ақыры айқайлағанда жедел жәрдем шақыру емес, декомпрессияны тұрақты ырғақ ретінде қабылдайтын кеңсе қызметкерлері жетеді. Аздан әрі жиі, әркім өз қарқынымен. Дене үйренеді де, өзі түзурек отырғысы әрі жақсырақ қозғалғысы келе бастайды.

Егер отыру арқаңды титықтатса, оны созуға кел. Жаныңнан Gravity Stretching студиясын тауып, жаттықтырушымен сабақ сынап көр.

Және жұмсақ еске салу: бұл велнес, медициналық емдеу емес. Арқаға қойылған диагноз, жүктілік немесе сенімсіз кез келген күй болса, алдымен маманыңмен сөйлес және жаттықтырушыңа айт, біз бәрін жұмсақ ұстайық.