Омыртқа декомпрессиясы түсінікті тілмен: бұл не және кімге көмектеседі

Сен «декомпрессия» деген сөзді естіген боларсың және оның шынымен нені білдіретінін ойлаған боларсың. Күрделі терминдерсіз бәрі қарапайым: омыртқа күннің көп бөлігін жүктеме астында өткізеді, ал декомпрессия оған кереғар нәрсені береді - қысылудың орнына созылып, дем алу мүмкіндігін.

Бұл шолу мәтін, өз белдеріміз шағымдана бастамас бұрын біреудің бізге түсіндіргенін қалаған дәл сондай нәрсе. Уәдесіз, кереметтер туралы әңгімесіз, тек шын мәнінде не болып жатыр және кімге одан жеңіл болады деген ғана.

Әрбір екі омыртқаның арасында кішкентай жастық сияқты жұмсақ диск жатады. Отыру, тұру, көтеру, тіпті гравитацияның өзі де күні бойы сол дискілерді бір-біріне қысады. Кешке қарай сен шынымен таңертеңгіден сәл аласа боласың. Бұл қалыпты жайт. Мәселе жүктеме мүлдем босамағанда басталады - үстелдегі ұзақ күндер, ескі шиеленіс, босаңсуды ұмытқан дене.

Омыртқалар арасындағы кеңістік жылдар бойы тар күйде қалғанда, маңайдағы жүйкелерге орын азаяды, бұлшықеттер үнемі сақадай тұрады, ал сол зерігерлік шаршаңқы ауырсыну сенің әдеттегі күйіңе айналады.

Біздің тәжірибемізде сен аспалы баулардағы жұмсақ салбырайсың. Өз дене салмағың созылуға айналады - сені тартатын ешқандай машина жоқ, ешқандай күш жоқ. Омыртқа жай ғана созылады, өйткені оны қысатын ешнәрсе ақыры қалмады. Сен демалғанда жұмысты гравитация атқарады.

Және жаңадан келгендер үшін ең маңызды бөлігі мынау: сен баулардасың кезде лианалар бүкіл салмағыңды ұстап тұрады. Баулар бүкіл салмағыңды ұстап тұрады, жаттықтырушы тура қасыңда. Жүйке жүйең қауіпсіз екенін түсінгенде, жылдар бойы сақадай тұрған бұлшықеттер ақыры босайды. Сол босату - сиқырдың жартысы.

Күні бойы отыратындарға, ұзақ ұшулардан түскен саяхатшыларға, белінде сол қысылған, қатайған сезімді тасушы кез келген адамға. Көбі жай ғана басын демалдыруға да келеді - баяу салбыру омыртқаға қаншалықты қажет болса, басқа да соншалықты қажет.

Кішкенеден, үш секундтан бастаймыз, әркім өз қарқынымен. Мақсат ешқашан сені шаршату емес. Біз жақсы көріп айтатындай: біз сені шаршатуға емес, сені жақсартуға келдік.

Егер осының бәрі сенің белің туралы болса, ең мейірімдісі - сені баяу алып жүретін жаттықтырушымен бір сабақты сынап көру. Жаныңнан Gravity Stretching студиясын тауып, оның қалай сезілетінін көруге кел.

Бір шынайы ескерту: бұл велнес-тәжірибе, медициналық емдеу емес. Егер сенде анықталған ауру болса, жүкті болсаң немесе жоғары қан қысымы, глаукома, жүрек проблемалары не жақында өткен операция болса, алдымен маманыңмен кеңес және жаттықтырушыңа айт, біз бәрін жұмсақ ұстайық.