Созылу мен декомпрессия: айырмашылығы неде?

Адамдар «созылу» мен «декомпрессияны» жиі бір нәрсе сияқты қолданады. Олар қиылысады, бірақ егіз емес, ал айырмашылықты білу денеңнің шын мәнінде нені сұрап тұрғанын түсінуге көмектеседі.

Созылу бұлшықет пен жұмсақ тіндерді ұзартады. Сен созыласың, ұстап тұрасың, ал бұлшықет ақырындап сәл көбірек орын береді. Бұл қатайған сан артындағы бұлшықеттерге, тартылған жамбасқа және құлаққа дейін көтерілген иыққа тамаша. Бірақ классикалық созылу омыртқаның бойындағы шағын буындарға аз нәрсе береді, ал күшпен итерсең, тіпті жүк қосуы да мүмкін.

Декомпрессия омыртқаның өзімен жұмыс істейді. Бұлшықетті ұзартудың орнына, ол омыртқаларды жұмсақ ажыратып, олардың арасындағы кеңістікті ашады, сонда дискілер мен жүйкелерге дем алуға орын болады. Кілт сөз - жүктемесіздендіру. Сен қысымды алып тастайсың, күш қоспайсың.

Gravity Stretching-те бұл аспалы баулардағы салбыру арқылы болады. Салмағың созылуды береді, жұмысты гравитация атқарады, ал лианалар бүкіл салмағыңды ұстап тұрғандықтан, дене шынымен босанарлық дәрежеде босаңсиды. Кейде заттар орнығып жатқанда тыныш, сау сытырлауды естуің мүмкін - қорқатын ешнәрсе жоқ, бұл омыртқа баяғыда болмаған орынды табуда.

Қатайған дене мен қысылған омыртқа әдетте бірге жүреді. Сондықтан жақсы сабақ омыртқаны жүктемесіздендіреді әрі айналадағы бұлшықеттерді - жамбасты, иықты, отырудан қатаятын терең жерлерді ашады. Бірі кеңістік жасайды, екіншісі сол кеңістікті пайдалануға болатындай етеді.

Біз әрқашан жұмсақ бастаймыз, әркім өз қарқынымен, ешқашан бөгет арқылы зорламаймыз. Егер бір нәрсе қарсыласса, итерудің орнына тоқтап, дем аламыз.

Айырмашылықты сезінудің ең жылдам жолы - салбыруды бастан кешу. Жаныңнан Gravity Stretching студиясын тауып, жаттықтырушыға сені алып жүруге мүмкіндік бер.

Және есіңде болсын: бұл велнес-тәжірибе, емдеу емес. Омыртқаға қойылған диагноз, жүктілік немесе сені мазалайтын кез келген күй болса, алдымен маманыңмен кеңес және жаттықтырушыңа ескерт.