Омыртқа декомпрессиясының қандай пайдасы бар?

Егер сен омыртқа декомпрессиясының пайдасын салмақтап жүрсең, оның неге маңызды екенін сезген боларсың: кешке қарай арқадағы ауырлық, аяққа тарайтын ауырсыну, омыртқаға орын жетпейтіндей сезім. Омыртқа декомпрессиясының бар пайдасы бір қарапайым нәрседен шығады: омыртқадан тұрақты қысымды біраз уақытқа алып тастау, сонда дискілер, нервтер мен бұлшықеттер ақыры кеңістік алады. Гравитация бізді ояу болған әр сағатта төмен басады; оған креслодағы бір күнді қос - сонда арқа он-он екі сағат бойы жүк астында, бір минут та жеңілдіксіз болады. Декомпрессия мұны біраз уақытқа кері бұрады.

Басынан бастап шын айтқан жөн: сен шын мәнінде не аласың. Декомпрессия омыртқаға ештеңе қоспайды - ол оған бұрыннан бар нәрсені қайтарады: кеңістікті. Кеңістік пайда болған сәтте, оның артынан жақсы нәрселердің тізбегі ереді. Соны бір-бірлеп қарайық, содан кейін бәрінің сақталуын шешетін жалғыз нәрсеге көшейік.

Омыртқааралық дискіні ылғалға толы ыдыс жуатын губка деп елестет. Оны күні бойы қыс - ылғал сығылып шығады, диск жалпаяды, серпінін жоғалтады да, көрші нервтерге жақындайды. Қысымды ал - ол қайта сұйықтық сіңіріп, қалпына келеді; шаршаған дискінің тіпті атауы бар, «дискінің кебуі». Осы беттегі әр пайданың артындағы үнсіз механизм осы: омыртқаға орын бер - дискілер су ішеді, нервтерге ауа тиеді, ұсақ буындар үйкелуін қояды. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды - ешқандай құпия жоқ, жүк бір рет болса да кері бағытта жүреді.

Пайданың бір бөлігі бірден дерлік келеді. Біріншісі - сол кешкі ауырлықтан жай ғана жеңілдеу: сен сәл биіктеу боласың, арқа онша «толып тұрмайды». Қысылған нервке бір миллиметр орын тигеннің өзінде шаншу, ұю немесе аяққа тарайтын ыстық жолақ жиі басылады - сондықтан ишиасы барлар мұны алдымен сезеді. Ал тыныш арқа түнде оятуын қойғандықтан, ұйқы тереңдейді, ал терең ұйқы дәл дене өзін ең көп қалпына келтіретін кез. Мұнда драмалық ешнәрсе жоқ. Бұл тұмшаланған бөлмеде ақыры ашылған терезе сияқты.

Бірнеше апта тұрақты сабаққа уақыт бер - баяуырақ пайда да келеді. Қайта қанған дискілер биіктігін жақсырақ ұстайды, сондықтан омыртқалар арасында амортизация көбейіп, үйкеліс азаяды. Қатып қалған қозғалыстар - артқа жүру үшін бұрылу, аяқ киім бауын байлауға еңкею - бірте-бірте оралады, өйткені орны бар омыртқаның амплитудасы да бар. Бір ауыратын нүктемен келгендер жиі бүкіл денеге жеңіл болғанын байқайды, тек арқаға емес: омыртқа жүктен босағанда, айналасындағы бұлшықеттер қатаюын қояды, тыныс еркінірек болады. Сондықтан жұмсақ декомпрессия әртүрлі күнделікті «арқа» жағдайларының қасында жүреді - протрузия мен жарық, «дискінің дегенерациясы» аталатын тозу, тарылған өзек, тітіркенген шонданай нерв. Бұл диагнозды өшіретін ғажайып емес - бұл екеуі де жетіспей жүрген омыртқаға қайтарылған кеңістік пен қанайналым.

Міне, пайда тізімдерінің көбі аттап кететін бөлік. Тренажёр омыртқаңды тартып, әдемі саңылау аша алады - бірақ одан түскен сәтте, айналадағы бұлшықеттер әлі күзетте тұрса, олар сол саңылауды қайта жабады. Кеңістік нақты; ол жай ғана тұрақтамайды. Сондықтан сақталатын пайда - ең күшті созылу емес, ең терең босаңсу. Омыртқа айналасындағы бұлшықеттер жіберу қауіпсіз екеніне ақыры сенгенде ғана шынымен ұзарады, ал бұл күшпен емес, баяу тыныс пен тыныштық арқылы болады. Бұл спортзалдағы «қаттырақ бас» идеясының қарама-қарсысы. Тұрақтылық қос - дене әр жолы сол кеңістіктің азын өзіне қалдырады - және бір нүктемен емес, бүкіл денемен жұмыс істе, сонда пайда келесі таңға дейін таусылудың орнына жинала бастайды.

Gravity Stretching дәл осы идеяның айналасында құрылған: күш салғанда емес, босаңсыған кезде жасалатын жұмсақ декомпрессия. Сен лианаларда (арқандарда) сүйемелдеумен ілінесің - аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтереді, сондықтан қолыңның ұстамы ұстап қалу үшін күреспейді. Ұстайтын ештеңе жоқ, құлайтын жер жоқ, сондықтан жүйке жүйесі ақыры күзеттен шығады, ал күні бойы басып тұрған сол гравитация енді сені соза бастайды - дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды, миллиметрлеп, ал сен жай ғана тыныс аласың. Қасыңда жаттықтырушы тұрады, бәрі кішіден басталады, бірнеше секундтан, және ешнәрсе ауырсыну арқылы жасалмайды.

Уақытша созылуды сен сақтайтын пайдаға айналдыратын нәрсе - осы. Жеңілдік әдетте алғашқы сабақтан кейін-ақ сезіледі; ауырсыну көбіне 4-6 сабақта басылады; ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады: бекітуге бір-екі сабақ, қайтып оралмауы үшін тағы бірнешеуі. Тұрақтылық қарқындылықтан маңыздырақ. Нағыз сүйемелді декомпрессия арқаңа не істейтінін сезгің келсе - жақын жерден студия тап. Ал сенің қалаңда әлі болмаса, қалаң үшін дауыс бер: келесі студияны қайда ашатынымызды дәл осылай шешеміз.