Bagaimana meredakan sakit sendi faset (sakit punggung lokal itu)?

Nyeri tajam dan lokal tepat di samping tulang belakang - lebih parah saat condong ke belakang atau memuntir, sering lebih ringan saat membungkuk ke depan - biasanya adalah sendi faset yang "berbicara". Ini sendi-sendi kecil yang menghubungkan ruas tulang dan membiarkanmu menekuk dan memutar. Ketika tulang belakang tertekan dan kaku, sendi-sendi kecil ini menanggung beban tambahan, menjadi teriritasi dan mengunci, dan otot-otot di sekitarnya mengencang untuk melindungi area itu.

Gravity Stretching melepas beban persis dari sendi-sendi yang bekerja terlalu keras. Menggantung di tali memanjangkan tulang belakang dan membuka ruang antar ruas tulang, yang mengangkat tekanan dari sendi faset, sementara gerakan lambat dengan penyangga membantu mereka meluncur bebas lagi alih-alih saling mengikis. Tak ada yang dipaksakan - liana menahan beratmu, kita mulai kecil, dan kita berhenti dan rileks alih-alih menerobos hambatan apa pun.

Lakukan dengan lembut dan rutin, dan area itu biasanya melonggar sesi demi sesi. Ini praktik kesehatan, bukan diagnosis atau obat - kalau nyerinya berat, terus-menerus, atau menjalar turun ke salah satu anggota gerak, periksakan dulu ke spesialis.