Apa saja gejala kompresi tulang belakang?

Kalau kamu mencari gejala kompresi tulang belakang, kemungkinan kamu sedang mencoba menamai sesuatu yang sudah lama disampaikan tubuhmu: rasa berat yang menumpuk sepanjang hari, rasa kencang yang tak mau lepas, mungkin kesemutan aneh yang datang dan pergi. Gejala kompresi tulang belakang membentang di garis yang lebar - dari yang sangat biasa, seperti punggung yang terjepit dan seakan terhimpit menjelang sore, sampai yang perlu didengarkan dengan saksama, seperti kebas, kelemahan, atau nyeri yang menjalar ke lengan atau kaki.

Sebagian besar waktu kamu berada di ujung yang biasa dari garis itu, bukan ujung yang menakutkan. Itu harga harian karena kita berjalan tegak lalu duduk di atasnya berjam-jam. Bagusnya, tulang belakang yang sama yang terjepit tahu betul cara membuka kembali - hanya saja jarang diberi kesempatan. Mari kita telusuri apa sebenarnya gejala-gejala ini, supaya kamu bisa membedakan pegal biasa dari sinyal yang berkata: pelan-pelan.

Di antara tiap ruas tulang belakang ada cakram lembut, bantalan kecil penuh cairan, dan tepat di samping tiap pasang tulang keluar akar saraf menuju bagian tubuh yang lain. Saat tulang belakang berjam-jam menahan beban, cakram melepas sebagian cairannya dan kehilangan tinggi, dan ruang antar tulang menyempit. Penyempitan itulah kompresi. Kebanyakan hari, itu hanya membuat punggung terasa berat dan pendek. Tapi saat ruang menjadi sempit sampai mulai menekan salah satu akar saraf itu, ceritanya berubah - dan dari situlah gejala yang lebih terasa muncul.

Jadi membantu kalau membayangkan dua corak dari hal yang sama. Ada himpitan mekanis biasa - lelah, terhimpit, pegal - yang dirasakan hampir semua orang yang banyak duduk menjelang sore. Dan ada keterlibatan saraf, saat akar yang terjepit mulai mengirim sinyalnya sendiri ke lengan, tangan, kaki, atau telapak kaki. Mengetahui yang mana yang kamu rasakan sangat menentukan apa yang harus dilakukan berikutnya.

Gejala paling umum adalah tekanan sederhana: rasa berat, seakan terhimpit, di sepanjang tulang belakang yang tumbuh seiring hari berjalan dan memuncak di malam hari. Banyak orang bilang mereka merasa lebih pendek setelah kerja dan mendapati diri menjinjit untuk memberi sedikit ruang di antara ruas tulang belakang. Ada juga kekakuan - punggung yang di pagi hari enggan menekuk atau memutar, nyeri tumpul di bawah setelah perjalanan panjang atau rapat panjang, rasa kencang melintang di bahu yang cuma setengah hilang oleh peregangan.

Tanda bahwa ini jenis yang biasa adalah bahwa ia bergerak mengikuti harimu. Lebih parah setelah duduk lama dan membaik saat kamu bangkit dan berjalan. Berbaring telentang mengambil sebagian besarnya. Mandi air hangat mengendurkannya. Kalau gejalamu mengikuti pola itu - berat dan kencang di malam hari, lebih ringan setelah bergerak dan istirahat - tulang belakangmu sebagian besar hanya minta ruang, bukan membunyikan alarm.

Ini kelompok gejala yang benar-benar perlu didengarkan. Saat ruang yang menyempit menekan saraf, kamu merasakannya jauh dari tulang belakang, di sepanjang jalur yang dilalui saraf itu. Di leher, itu berarti kesemutan, cekit-cekit, kebas, atau nyeri panas yang turun ke bahu, lengan, tangan, atau jari. Di punggung bawah, ia berjalan ke arah sebaliknya - turun lewat bokong dan bagian belakang kaki, kadang sampai ke telapak kaki; pola yang dikenal kebanyakan orang sebagai skiatika.

Gejala ini sering diam-diam bergantung pada posisi. Ia menyala setelah duduk lama, mereda saat kamu memindahkan beban, dan datang-pergi alih-alih menetap - persis itulah sebabnya banyak orang menganggap tanda-tanda awal sebagai salah tidur atau kelamaan duduk. Tetap anggap serius. Kelemahan sungguhan (tangan yang menjatuhkan cangkir, kaki yang terasa berat atau menampar lantai), kecanggungan, atau kebas yang berhenti hilang adalah tubuhmu memintamu melambat, bukan menerobos. Aturan dari seluruh pendekatan ini berlaku di sini juga: nyeri itu penunjuk arah, bukan target. Kamu mendekati titik yang tegang, rileks, mundur, dan membiarkan rasa tak nyaman itu hilang - kamu tidak pernah menerjangnya dengan paksa.

Beberapa gejala berbeda jenisnya, dan di sini kejujuran lebih penting daripada penghiburan. Kalau kamu sampai mengalami hilangnya kendali kandung kemih atau usus, kebas yang menyebar di area pelana di antara kedua kaki, atau kelemahan kuat mendadak di kedua kaki yang membuat berdiri atau berjalan sulit, jangan menunggu dan jangan meregangkannya. Itu sinyal untuk mencari bantuan medis darurat pada hari itu juga. Ini jarang, tapi ini satu-satunya kumpulan gejala kompresi tulang belakang yang tidak pernah kamu tunggu dan lihat.

Untuk semua yang lebih ringan dari itu, panduannya lebih lembut tapi tetap sederhana: dengarkan tubuhmu dan mulai lebih lembut dari yang kamu kira perlu. Kalau kebas, kesemutan, atau nyeri yang menjalar adalah bagian dari gambaranmu, katakan jujur pada siapa pun yang memandu gerakanmu bagaimana tubuhmu terasa, supaya kamu mulai di tingkat rendah yang tepat alih-alih memaksakan sesuatu ke tempatnya.

Gravity Stretching adalah terapi dekompresi lembut di liana (tali): tali penyangga kaki dan lingkaran untuk jari tangan menanggung beratmu, jadi genggamanmu tak pernah harus berjuang untuknya. Kamu bergantung dengan penyangga penuh, dan gravitasi yang seharian menekanmu ke bawah mulai memanjangkanmu. Dekompresi tubuh menciptakan ruang dan melepaskan tekanan, milimeter demi milimeter, jadi saraf yang tadinya tertekan mendapat sedikit lebih banyak ruang dan rasa berat serta terjepit itu punya jalan untuk pergi. Pelatih tetap di sampingmu, semuanya dimulai beberapa detik dulu, dan tidak ada yang pernah dipaksakan lewat rasa sakit, jadi sistem saraf merasa cukup aman untuk berhenti berjaga dan akhirnya membiarkan tulang belakang terbuka.

Rasa lega dari gejala yang berat dan terjepit biasanya datang setelah sesi pertama. Nyeri yang lebih dalam dan pegal terkait saraf cenderung mereda sekitar sesi ke-4 sampai ke-6, dan hasil yang stabil terbentuk sekitar sepuluh sesi - beberapa sesi untuk mengunci, beberapa lagi supaya tidak kembali. Keteraturan lebih penting daripada intensitas. Kalau kamu ingin merasakan apa yang dilakukan gantungan dengan penyangga sungguhan pada tulang belakang yang seharian terkompresi, cari studio di dekatmu - dan kalau di kotamu belum ada, pilih kotamu lewat voting: persis begitulah kami memilih tempat buka berikutnya.