Көмекшімен созылу (assisted stretching) ақшаңа тұрарлық па?

Көмекшімен созылу (assisted stretching) ақшаңа тұрарлық па? Шыншыл жауап: ол шынымен де көп нәрсеге тұруы мүмкін, бірақ оны әдетте сататын себеп үшін емес. Көмекшімен созылу өзіңе өзің бере алмайтын нәрсені сатып әперген кезде ақшаңа тұрады: созылу кезінде толық босаңсу мүмкіндігін. Ал оны жарақаттан сақтандыру ретінде немесе қаттылық пен ауырсыну жай ғана бойыңнан тартып шығарылады деген уәде ретінде төлегенде, ол әлдеқайда аз тұрады. Сондықтан пакет алмас бұрын, шын мәнінде нені сатып алып жатқаныңды анық түсінген жөн.

Адамдар оның жұмыс істейтінін емес, ақшаға тұратынын сұрайтыны, әдетте, ақшаға байланысты. Жақсы сабақ немесе жақсы тірек тегін емес, ал оны ұсынатын студиялар баға жағынан именшек емес. Сондықтан астарындағы нағыз сұрақ қарапайым: көмекшімен созылу беретін нәрсе оған төлейтін ақшаңа тұра ма? Көптеген қатып қалған, отырып жұмыс істейтін денелер үшін жауабы - иә. Кейбіреулер үшін - анық жоқ. Бұл айырмашылықты бір тиын жұмсамас бұрын түсінген жөн.

Тереңірек созылу үшін төлеп жатырмын деп ойлау оңай: алысырақ жету, үлкенірек сан үшін. Олай емес, немесе кем дегенде маңыздысы ол емес. Кәдімгі созылуда сен байқаусызда бір мезгілде екі жұмыс істейсің: бір бөлігің бұлшық етті ұзартуға тырысады, екіншісі тепе-теңдікті ұстап, қозғалысты күзетеді, әр сәтте қаншалықты алысқа қауіпсіз екенін шешеді. Бұл екі жұмыс бір-бірімен соғысады, әрі күзетші көбіне жеңеді.

Көмекшімен созылу шын мәнінде сол екінші жұмысты алып тастауды сатады. Басқа адам немесе салмағыңды көтеретін тірек сені ұстап, қозғағанда, қалған жалғыз нәрсе - жіберу. Міне, нағыз тауар осы, әрі ол естілгеннен де құндырақ, өйткені көпшілік бұлшық етті бір уақытта әрі босаңсытып, әрі созып тұра алмайды. Егер сабақ саған мұны ақыры істеуге көмектессе, ақшаңның қайтарымын алдың. Егер ол сені кереғарланып тұрғанда тек тереңірек сүйресе, үйде-ақ жасай алатын нәрсең үшін төледің.

Ақшаны ашық атаған жөн, өйткені бүкіл сұрақтың себебі сол. Көптеген студияда алғашқы, таныстыру сабағының бағасы жеңіл сезілуі үшін қойылады, көбіне бір жақсы тамақтың құнындай. Тұрақты баға - адамдар шошынатын жер: тұрақты мүшелік нағыз, қайталанатын сабақтар керек болса, айына жүздіктерге жетеді, ал созылу тек қайталанғанда ғана өтеледі. Бір рет бару жағымды сезілгенімен, ұзаққа қалатын түк өзгертпейді.

Сондықтан оны әділ өлшеу тәсілі - сынама баға емес, айлық баға, әрі сол ақша істей алатын барлық басқа нәрсеге қарсы. Бұл одан бас тартуға себеп емес. Бұл шыншыл болуға себеп: көмекшімен созылу денеңнің сезімін өзгертетіндей жеткілікті қолданатын болсаң, ақшаңа тұрады, ал екі рет барып қоятын тағы бір жазылымға айналса, нашар сатып алу.

Көмекшімен созылу әдетте оған ең мұқтаж әрі оны өз бетінше ең нашар атқаратындар үшін ең тұрарлық. Егер жұмыста отырсаң да, жамбасың мен беліңнің асты байқаусызда қысқарса, егер бүкіл денеңмен қатып қалып, ешнәрсеге жете алмайтындай сезінсең, егер босаңсуға тырысқан дәл сол сәтте тартылатындардың бірі болсаң, онда әлдекімге немесе әлдебір нәрсеге күшті сенен алу үшін төлеу - өзің жалғыз жете алмай жүрген нәтижені сатып алады.

Ересегірек әрі қатқылырақ денелер, және үстел басында жылдар өткізгеннен кейін амплитудасын ақырындап қайтарып жатқандар айырмашылықты жиі ең тез сезінеді, өйткені оларда жіберетін күзет молырақ. Ал өз созылуың ештеңе өзгертпей қалса, ол тығырық әдетте өз бетіңше қаттырақ тырысуға белгі емес. Ол жетіспейтіні - босаңсу, күш емес деген белгі, әрі дәл соған төлеу тұрарлық.

Ақшаңды сақтап қалатын шыншыл себептер де бар. Егер көмекшімен созылуды жарақаттың алдын алу ретінде немесе үлкен, сенімді уәделермен сатылатын ем ретінде сатып алсаң, білгейсің: қатал созылу жарақаттың алдын алады немесе созылмалы ауырсынуды емдейді деген дәлел аз. Ол сондай-ақ денеңді қозғалтудың орнын баспайды: тұрақты, жұмсақ белсенділікті ешнәрсе алмастырмайды, әрі ешбір пакет соны алмастыратындай сатылмауы керек.

Үлкенірек ескерту - оны қалай жасайтыны туралы. Көмекшімен созылу тек жұмсақ болғанда ғана ақшаңа тұрады. Егер көмектесуші адам денеңе күшпен ашатын нәрседей қараса - тереңірек, қаттырақ, сен шошынатын нүктеден асыра - сені босатпайды, сенімен алысады, ал өз дабылына қарсы итерілген бұлшық ет тек қаттырақ кереғарланады. Студиядан қаттырақ болып немесе бірнеше күн ауырып шығатындар әдетте қолдаудың орнына күшпен кездескен, ал күш ешкім үшін бағасына тұрмайды. Жақсы нұсқасы жайлылық шегіне барады, сонда күтеді, денеге өз жағдайында жұмсаруға мүмкіндік береді, тек содан кейін ғана сәл алға жылжиды.

Gravity Stretching - бұл көмекшімен созылу, бірақ құндылықты өзгертетін бір айырмашылығы бар: саған көмектесетін итеретін қос қол емес, бірге жұмыс істейтін гравитация мен тірек. Сен лианаларға (арқандарға) тіреніп ілінесің, аяққа арналған ілмектер аяқтарыңды көтереді, ал саусаққа арналған ілгектер салмағыңды ұстайды, ал қалғанын өзіңнің босаңсыған денең жасайды. Ешнәрсе сені қалаған жеріңнен әрі итермелемейді. Арқандар сені ұстап тұрғандықтан, бұлшық еттеріңе кереғарлануға себеп жоқ, ал дене декомпрессиясы омыртқа мен буындарда кеңістік ашады, сонда бәрі қорғанудың орнына ұзарады. Біз жақсы көмекшімен созылу қалай жұмыс істеуі керек болса, солай істейміз: жайлылық шегіне дейін, босаңсыдық, шегіндік, қайталадық - күштің орнына босаңсу, бойы бойы дем алу, қасыңда жаттықтырушы, бәрі бар болғаны бірнеше секундтан басталады.

Ең жақсысы, егер оның тұрарлығын өлшеп тұрсаң, соқыр төлеудің қажеті жоқ. Көпшілік жеңілдікті бірінші сабақтан кейін-ақ сезінеді, ауырсыну әдетте 4-6 сабақ шамасында басылады, ал тұрақты нәтиже онға таман орнығады - сондықтан құндылық ерте көрінеді, көп нәрсеге бекінбей тұрып. Егер көмекшімен созылу бір жерде ақшаңа тұрса, ол осында, ең жұмсақ түрінде тұрады. Жаныңнан студия тап, ал қалаңда әлі болмаса - қалаңа дауыс бер: біз келесіде қайда ашатынымызды солай шешеміз.