Myth
Ауыру арқылы созылу сені қатайта түседi
«Ауырмаса нәтиже жоқ» - тітіркенген омыртқа үшін дәл керісінше.
Неге сенеді
Бізге прогресс ауырады деп үйретті, сондықтан адамдар созылуға күшпен тереңірек кіріп, ашыну - ем деп сенеді. Итеру «көбірек тырысу» сияқты сезіледі.
Шын мәнінде не дұрыс
Ауыру - қорғаныс сигналы. Оған қарай созсаң, бұлшық ет қаттырақ қорғайды, сен келгеннен қатыңқырап кетесің. Нақты өзгеріс ауыру шегінен сәл төменде болады, онда дене босатуға жеткілікті қауіпсіз сезінеді.
Оның орнына не істеу керек
Күшпен емес, тыныштықпен жұмыс істе. Сүйемелденген асылуда өз салмағың омыртқаны күш салмай жұмсақ ашады, жүйке жүйесі қорғануды тоқтатады. Қозғалыс өткір не атып ауырса - шегініп, бірнеше секундтан жұмсақ жасаймыз.
Мұны Gravity Stretching студиясында өзің сезініп көр
Қатысты жауаптар
Өз сұрағыңды қой
Не сезінетініңді сипатта. Біз әлемнің түкпір-түкпірінен келген нақты сұрақтарға жауап береміз.