Почему болит поясница от сидения и как это снять

Если к концу рабочего дня ноет поясница, это не кажется. Сидение нагружает позвоночник сильнее, чем положение стоя, а большинство из нас сидит по восемь часов и больше, склонившись к экрану.

Когда ты сидишь, диски между позвонками сжаты, а мышцы, поддерживающие позвоночник, выключаются. Сгибатели бедра спереди укорачиваются и тянут таз из положения. За недели и месяцы это превращается в зажатость и тупую боль, знакомую офисным работникам.

Боль редко только про слабость. Чаще про нагрузку, которая никогда не снимается.

Gravity Stretching разворачивает эту нагрузку. Подвис в стропах позволяет позвоночнику вытянуться вместо сжатия, раскрывая пространство между позвонками и давая дискам передышку.

Большинство встаёт после занятия с ощущением вытяжения и лёгкости, потому что накопленное за день давление ушло.

Не нужно быть гибким или спортивным. Первый уровень с поддержкой и медленный. Сначала облегчение, потом подвижность, и практика, к которой можно возвращаться, когда сидячая жизнь снова даёт о себе знать.