Что это
Декомпрессия, а не акробатика.
Gravity Stretching - это мягкое вытяжение всего тела, когда оно в подвисе на лианах: создаётся пространство и уходит давление. Ты держишься руками и ногами, позволяешь телу повиснуть, и гравитация мягко вытягивает позвоночник и раскрывает суставы.
Это не аэро-йога и не тканевый гамак. Никакой акробатики, ничего не форсируется. Каждое занятие работает на расслаблении, а не на напряжении, поэтому большинство людей чувствуют лёгкость уже после первого класса.
- Снимает напряжение и давление в пояснице и шее
- Возвращает подвижность бёдрам, плечам и позвоночнику
- Улучшает осанку при сидячей работе
- Поддерживает восстановление после перелётов и долгих дней
- Успокаивает нервную систему через медленную работу с дыханием
Семь уровней
Семь уровней практики. Первые пять доступны любому - независимо от возраста и состояния - и приводят тело в идеальное состояние. Шестой и седьмой - для тех, кому уже прям хорошо и интересно, что может быть ещё круче.
Первое облегчение
Мягкие поддерживаемые висы знакомят тело с вытяжением. Давление в пояснице начинает уходить по мере декомпрессии позвоночника.
Раскрытие
Контролируемые растяжки раскрывают бёдра, плечи и грудной отдел, зажатые от сидения и экранов.
Подвижность
Суставам возвращается амплитуда. Движения, которые были скованными, становятся плавными и комфортными.
Сила в вытяжении
Ты учишься оставаться активным и устойчивым в вытянутом положении, укрепляя глубокие мышцы вокруг позвоночника.
Поток
Висы и растяжки соединяются в длинные последовательности. Тело движется свободно, дыхание ведёт работу. Первые пять уровней доступны любому и приводят тело в идеальное состояние.
Регенерация
Личная практика для устойчивого восстановления. Способ снимать нагрузку повседневной жизни тогда, когда телу это нужно. Отсюда путь продолжается, когда тебе уже прям хорошо.
Бесконечный путь
Для тех, кому интересно, насколько дальше можно зайти: две руки становятся одной, одна рука - одним пальцем. Прогресс не заканчивается, а лёгкость только растёт.
Коротко и по делу
Что ты получаешь и как быстро
Без загадок и без маркетингового глянца. Вот что происходит с телом, за какой срок и каких усилий это стоит.
Тело, которому легко
Между позвонками возвращается пространство, давление уходит, и ты встаёшь выше, чем сел.
5.0 из 16 отзывов в Google
История повторяется: легче уже после первого занятия, боль отпускает где-то на четвёртом-шестом, а около десяти занятий закрепляют результат.
Чувствуется в тот же день
Легче после первого занятия. Не через месяц и не в конце курса, а в тот день, когда ты впервые оказался в подвисе.
Ты просто повисаешь
Не нужна ни сила, ни гибкость, ничего не надо продавливать. Лианы держат весь твой вес, тренер всё время рядом, а работу делает гравитация.
Это велнес-практика: мы работаем с напряжением и подвижностью тела.
FAQ
Gravity Stretching - это аэро-йога?
Нет. В аэро-йоге используется тканевый гамак для поз и акробатики. В Gravity Stretching ты в подвисе на лианах: стропы для ног, петли для пальцев рук. Тело получает декомпрессию - появляется пространство, уходит давление, суставы раскрываются. Цель - восстановление, а не трюки.
Нужно ли быть гибким или спортивным, чтобы начать?
Нет. Первый уровень мягкий и с поддержкой. Люди очень разного возраста и уровня подготовки начинают с облегчения и движутся в своём темпе.
Помогает ли это при боли в спине?
Многие приходят с напряжением и зажатостью от сидячей работы и быстро чувствуют облегчение. Это велнес-практика: если есть диагноз, скажи тренеру заранее и начни с индивидуального занятия - начинаем мягко и по чуть-чуть.
Как скоро почувствую разницу?
Большинство ощущают лёгкость и вытяжение уже после первого занятия. Устойчивые изменения в подвижности приходят за серию классов.
Что надеть?
Удобную облегающую одежду, в которой можно двигаться и висеть. Стропы и маты есть в студии.