Что это
Декомпрессия, а не акробатика.
Gravity Stretching - это система терапевтической декомпрессии позвоночника в отдельных стропах с ручками. Ты держишься руками и ногами, позволяешь телу повиснуть, и гравитация мягко вытягивает позвоночник и раскрывает суставы.
Это не аэро-йога и не тканевый гамак. Никакой акробатики, ничего не форсируется. Каждое занятие работает на расслаблении, а не на напряжении, поэтому большинство людей чувствуют лёгкость уже после первого класса.
- Снимает напряжение и давление в пояснице и шее
- Возвращает подвижность бёдрам, плечам и позвоночнику
- Улучшает осанку при сидячей работе
- Поддерживает восстановление после перелётов и долгих дней
- Успокаивает нервную систему через медленную работу с дыханием
Шесть уровней
Первое облегчение
Мягкие поддерживаемые висы знакомят тело с вытяжением. Давление в пояснице начинает уходить по мере декомпрессии позвоночника.
Раскрытие
Контролируемые растяжки раскрывают бёдра, плечи и грудной отдел, зажатые от сидения и экранов.
Подвижность
Суставам возвращается амплитуда. Движения, которые были скованными, становятся плавными и комфортными.
Сила в вытяжении
Ты учишься оставаться активным и устойчивым в вытянутом положении, укрепляя глубокие мышцы вокруг позвоночника.
Поток
Висы и растяжки соединяются в длинные последовательности. Тело движется свободно, дыхание ведёт работу.
Регенерация
Личная практика для устойчивого восстановления. Способ снимать нагрузку повседневной жизни тогда, когда телу это нужно.
FAQ
Gravity Stretching - это аэро-йога?
Нет. В аэро-йоге используется тканевый гамак для поз и акробатики. В Gravity Stretching - отдельные стропы с ручками для декомпрессии позвоночника и раскрытия суставов. Цель - восстановление, а не трюки.
Нужно ли быть гибким или спортивным, чтобы начать?
Нет. Первый уровень мягкий и с поддержкой. Люди очень разного возраста и уровня подготовки начинают с облегчения и движутся в своём темпе.
Помогает ли это при боли в спине?
Многие приходят с напряжением и зажатостью от сидячей работы и быстро чувствуют облегчение. Это велнес-практика, а не лечение. При диагностированном заболевании сначала проконсультируйся с врачом.
Как скоро почувствую разницу?
Большинство ощущают лёгкость и вытяжение уже после первого занятия. Устойчивые изменения в подвижности приходят за серию классов.
Что надеть?
Удобную облегающую одежду, в которой можно двигаться и висеть. Стропы и маты есть в студии.