Библиотека
Библиотека
Все гайды, ответы и истории в одном месте - полная база знаний Gravity Stretching.
Вопросы о теле и движении
Спина и позвоночник
Как снять хроническую боль в пояснице?Лечится ли грыжа диска без операции?Как унять ишиас - боль, отдающую в ногу?Что реально помогает при стенозе позвоночного канала?Как жить с «дегенерацией дисков» без таблеток?Помогает ли растяжка и декомпрессия при сколиозе?Что такое остеохондроз и как его облегчить?Как комфортно жить со спондилёзом?Почему спина так скована по утрам?Можно ли выпрямить сутулый грудной отдел (кифоз)?Как унять боль в крестцово-подвздошном (КПС) суставе?Как исправить передний наклон таза и прогиб в пояснице?Как унять боль в копчике от сидения?Может ли протрузия диска восстановиться и как её облегчить?Как комфортно жить со спондилолистезом?Как облегчить боль в фасеточных суставах (тот локальный прострел в спине)?Какая поза для сна лучшая при боли в спине?Слабый кор вызывает боль в спине?Плоская поясница (потерянный поясничный изгиб): как его вернуть?Как сделать декомпрессию позвоночника?Какие растяжки лучше всего помогают при ишиасе?Помогает ли вис при боли в спине?Почему болит спина, когда я сижу?Почему болит спина, когда я просыпаюсь?Правда ли, что вис помогает осанке?Полезен ли вис при ишиасе?Может ли вис исправить осанку?Может ли вис исправить ишиас?Полезен ли вис для здоровья позвоночника?Помогает ли турник при боли в спине?Помогает ли вис для декомпрессии?Полезен ли вис мёртвым весом при боли в спине?Полезен ли вис для спины?Почему от виса на турнике болит спина?Как сделать декомпрессию позвоночника в кровати?Помогает ли вытяжение при грыже диска?Какие растяжки делают декомпрессию спины?Помогает ли декомпрессионная терапия при ишиасе?Какие упражнения лучше всего помогают при ишиасе?Помогает ли нервный флоссинг при ишиасе?
Шея и плечи
Как убрать боль в шее и плечах от экранов?Как восстановиться после «замороженного» плеча?Как снять защемление нерва в шее или спине?Как исправить сутулость и осанку?Может ли напряжение в шее вызывать головную боль и как её облегчить?Как облегчить боль при импинджменте плеча?Почему болит верх спины между лопатками?Почему немеют или покалывают руки и можно ли это облегчить?Как вернуть подвижность шеи после хлыстовой травмы?Как сделать вытяжение шеи дома?Как сделать вытяжение шеи дома с помощью кровати?
Суставы и гибкость
Как расслабить зажатые, болезненные бёдра?Помогает ли растяжка при боли в коленях?Как сохранить подвижность суставов с возрастом?Почему я не достаю до пальцев ног и как стать гибким?Почему всё тело скованное и как это исправить?Как расслабить синдром грушевидной мышцы (глубокую боль в ягодице)?Как успокоить боль по наружной стороне бедра (бурсит)?
Вопросы, которые задают перед первым занятием
Я записалась первый раз, а что вообще будет на занятии? Немного страшно идти в неизвестность.Мне страшно висеть вверх ногами. Это нормально? Я смогу вообще себя пересилить?Будет больно? Я боли боюсь, у меня и так спина болит.Во время виса спина хрустит. Это не опасно? Я аж испугалась.Боюсь, что не запомню упражнения и буду глупо выглядеть.Я совсем не гибкая, тело как деревянное. Мне точно есть смысл приходить?Мне за 60. Это вообще безопасно в моём возрасте?У меня лишний вес, я стесняюсь и боюсь, что стропы не выдержат.Я беременна, можно ли мне на Gravity Stretching?А во время месячных можно? Смущает, что висишь вверх ногами.У дочки-подростка сколиоз. Подойдёт ли ей такая практика?У меня ничего особо не болит, просто хочу гибкость и расслабление. Мне сюда?Это же вроде женская тема? Мужчине нормально прийти?Это аэро-йога в гамаках? Я видела такое в инстаграме.Чем это лучше массажа? После массажа мне на пару часов легчает и всё.Это вместо спортзала и йоги или в дополнение?Я хожу к хиропрактику или физио. Это вместо или одно другому не мешает?Через сколько занятий станет легче? Хочется понимать сроки.Как часто надо ходить, чтобы был толк? Раз в неделю хватит?А эффект держится или как только перестану ходить - всё вернётся?Можно прийти разочек попробовать или сразу надо брать курс?У меня постоянный стресс, мозг не выключается. Это может помочь, а не только спине?Плохо сплю в последнее время. Связано ли это и поможет ли подвис?Работаю из кафе по 12 часов на ноутбуке, к вечеру разбитая, но дёрганая. Это про меня?Что надеть на занятие и нужно ли что-то с собой брать?Можно ли поесть перед занятием? Слышала, что нельзя.Боюсь, что в группе не справлюсь и буду тормозить остальных. Может, лучше сразу приват?Я пока не решилась. Можно прийти посмотреть, как другие занимаются?Я в Чангу всего на пару недель. Есть смысл начинать, если я скоро уеду?Сколько длится одно занятие? Надо понимать, сколько закладывать времени.
Где болит
Журнал
Утренняя мобильность: как просыпаться без скованностиГид офисного работника по спине без болиКак часто делать декомпрессию позвоночника?Полезно ли висеть для позвоночника?Растяжка и декомпрессия: в чём разница?Декомпрессия позвоночника простыми словами: что это и кому подходитПочему болит поясница от сидения и как это снятьГрыжа диска: как мягкая декомпрессия помогает снова двигаться