Как вернуть подвижность шеи после хлыстовой травмы?

После хлыстовой травмы, когда первая острая фаза прошла, часто остаётся шея, что держится в обороне: мышцы зажимаются, защищая испуганную зону, и это защитное напряжение оставляет тебя скованным, болезненным и боящимся повернуть голову. Шея не сломана - она напугана. Восстановление тут - мягко показать ей, что двигаться снова безопасно.

Когда всё зажило, Gravity Stretching помогает этой обороне раствориться. Мягкая разгрузка снимает давление с шеи и верха спины, а медленное движение с поддержкой убеждает мышцы отпустить, а не зажиматься, - и большая часть тут в самом чувстве безопасности: лианы держат весь твой вес. Начинаем с нескольких секунд, в твоём темпе, никогда сквозь боль.

Расскажи тренеру всю историю заранее и начни с индивидуального занятия, настолько мягко, насколько это возможно. Тут выигрывает терпение: подвижность возвращается постепенно, от занятия к занятию, - и она возвращается.