Как исправить сутулость и осанку?

Сутулость и опущенные плечи - результат жизни в наклоне вперёд: грудь и сгибатели бедра зажимаются, верх спины устаёт, тело привыкает к дуге. Это паттерн, а не приговор, - а паттерн, выстроенный привычкой, смягчается другой привычкой.

Gravity Stretching раскрывает зажатые грудь и плечи и даёт позвоночнику вытягиваться, а не складываться. В подвисе всё тело растягивается, позвонки получают своё пространство обратно, и тело вспоминает, каково это - быть вытянутым и раскрытым. После хорошего виса оно само хочет ровно жить, ровно ходить, ровно двигаться - никакой осанки на силе воли.

Осанка меняется регулярной мягкой практикой, а не разовым усилием. Начни с того, что есть, с нескольких секунд - и дай этому накопиться.