Как облегчить боль при импинджменте плеча?

Этот резкий зацеп, когда поднимаешь руку, тянешься над головой или спишь на одном боку, - часто импинджмент плеча: сухожилия зажимаются в пространстве, которое стало слишком тесным, обычно потому что сутулость и зажатая грудь его сузили. Хочется перестать двигать плечом, но полный покой только сковывает его дальше. Суставу на самом деле нужно одно: место.

Gravity Stretching раскрывает зажатые грудь и плечи и разгружает верх позвоночника, создавая больше пространства вокруг сустава, - и защемление отпускает. Мягкое движение с поддержкой даёт плечу ходить в комфортной амплитуде, не вгрызаясь в больную точку, и работаем мы со всем телом: когда отпускают грудь и спина, плечу перестаёт быть тесно. лианы несут нагрузку, суставу не приходится обороняться.

Скажи тренеру про плечо заранее, иди медленно и дай амплитуде вернуться за серию занятий. До края комфорта, расслабились, отошли, повторили - и никогда сквозь боль.