Как облегчить боль при импинджменте плеча?

Этот резкий зацеп или защемление, когда поднимаешь руку, тянешься над головой или спишь на одном боку, - часто импинджмент плеча: сухожилия в плече зажимаются в пространстве, ставшем слишком тесным, нередко потому что сутулая осанка и зажатые грудные мышцы его сузили. Хочется перестать двигать плечом, но полный покой обычно делает его ещё более скованным.

Gravity Stretching раскрывает зажатую грудь и плечи и декомпрессирует верх позвоночника, что помогает создать больше места вокруг сустава, и защемление отпускает. Мягкое движение с поддержкой даёт плечу двигаться в комфортной амплитуде, не вгрызаясь в болезненную точку, а окружающие мышцы расслабляются. Поскольку ты сам контролируешь нагрузку через стропы, ты остаёшься в безопасном на сегодня диапазоне.

Иди медленно и дай амплитуде вернуться за серию занятий. Плечу полезен профессиональный взгляд - работай с врачом или физиотерапевтом, а мягкий Gravity Stretching используй как дополнение, не замену.