Как восстановиться после «замороженного» плеча?

Замороженное плечо - постепенная потеря движения и скованный болезненный сустав, который может восстанавливаться много месяцев. Худшее - совсем перестать двигать; лучшее - мягкое терпеливое движение в своей амплитуде.

Растяжки с поддержкой и мягкий подвис помогают плечу вернуть амплитуду без форсажа, а окружающие мышцы расслабляются. Ты сам контролируешь нагрузку и остаёшься в безопасном на сегодня диапазоне.

Замороженному плечу полезно профессиональное сопровождение - работай с врачом или физиотерапевтом, а мягкие занятия Gravity Stretching используй как дополнение.