Как вернуть подвижность после травмы?

После травмы рубцовая ткань и защитное напряжение могут держать зону скованной и «под охраной» ещё долго после того, как она на самом деле зажила. Тело помнит испуг и продолжает оборонять место. Вернуть движение - это меньше про силу и больше про доверие: мягко и раз за разом показывать телу, что эта амплитуда снова безопасна.

лианы несут твой вес, ты управляешь каждым движением - и охраняемой зоне ни разу не приходится обороняться. Декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление, медленные растяжки с поддержкой по чуть-чуть отстраивают амплитуду, и работаем мы со всем телом: зажившее место приглашают обратно в команду, а не дёргают отдельно. До края комфорта, расслабились, отошли, повторили - и охрана потихоньку растворяется.

Скажи тренеру про травму заранее, чтобы всё было выстроено вокруг неё. Приходи, когда зажило, начинай мягко и дай амплитуде вернуться в своём темпе.