Как убрать боль в шее и плечах от экранов?

Часы взгляда вниз в телефон или ноутбук тянут голову вперёд и округляют плечи. В этой позе шея несёт куда больше, чем задумано, верх спины скованеет, и к вечеру ты чувствуешь боль и зажатость в шее и плечах - та самая «текстовая шея». Добавь сверху стресс - и мышцы просто никогда не получают команду отпустить.

Gravity Stretching разгружает шею и верх позвоночника и раскрывает грудь и плечи, которые экраны держат в зажиме. Подвис с поддержкой даёт голове и шее наконец отдохнуть, мягкие растяжки разворачивают округлённую вперёд форму, и всё это в связке с дыханием: мозг выключается только через дыхание, а вместе с ним уходит и зажим. И легче становится не только шее - всему телу.

Короткая регулярная практика не даёт этому копиться заново. Если есть онемение или покалывание в руки - скажи тренеру заранее: начнём ещё мягче и пойдём по чуть-чуть.