Как унять боль в копчике от сидения?

Боль прямо у основания позвоночника, сильнее когда сидишь или встаёшь со стула, обычно затрагивает копчик - маленькую косточку в самом низу. Долгие часы сидения давят на него постоянно, мышцы и связки вокруг в ответ зажимаются, и даже когда долгое сидение закончилось, зона остаётся чувствительной и капризной. Ей просто ни разу не дали по-настоящему отдохнуть.

Gravity Stretching делает ровно противоположное сидению. В подвисе давление уходит с основания позвоночника целиком: декомпрессия тела создаёт пространство и снимает нагрузку, и больная зона наконец получает настоящий отдых. Медленные растяжки с поддержкой отпускают зажатые бёдра и поясницу, что тянут эту область, - и всё основание может осесть и смягчиться.

Входи мягко и дай этому успокоиться за несколько занятий. Если боль появилась после сильного падения - скажи тренеру заранее: выстроим всё мягче и пойдём по чуть-чуть.