Что реально помогает при стенозе позвоночного канала?

Стеноз означает, что пространство внутри позвоночника сузилось и нервам стало тесно: боль, покалывание или тяжесть, часто сильнее при стоянии и ходьбе. Многим легчает, когда они наклоняются вперёд или садятся - это слегка раскрывает канал. Тело само подсказывает, чего оно хочет: больше места.

Gravity Stretching работает по тому же принципу, только полнее: когда тело в подвисе, позвоночник вытягивается и пространство между позвонками раскрывается, снимая давление с нервов. Декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление - и всё происходит медленно, с полной поддержкой, в пределах комфорта.

Со стенозом скажи тренеру заранее и начни с индивидуального занятия. Начинаем с нескольких секунд, дышим и даём пространству сделать свою работу - регулярность важнее интенсивности.