Как комфортно жить со спондилёзом?

Спондилёз - общий износ позвоночника со временем: меняются кости, диски и суставы. У многих он есть без сильной боли; когда болит, ограничивают обычно скованность и снижение движения.

Цель - держать позвоночник разгруженным, а суставы подвижными. Декомпрессия в стропах создаёт пространство и снимает давление, а мягкие растяжки сохраняют амплитуду, которую крадёт скованность.

Важнее регулярность, чем интенсивность. Начинай с лёгкого уровня с тренером и держи врача в курсе.