Как сохранить подвижность суставов с возрастом?

Большая часть скованности, которую списывают на «старею», - вовсе не возраст. Это годы, когда тело жило в одной и той же нагрузке, пока не замерло. Суставы не обязаны костенеть: им просто не хватает регулярного движения в полной амплитуде. Посмотри на любое животное, вылезающее из норки: первое, что оно делает, - тянется. Люди об этом забывают.

Gravity Stretching мягкий по своей сути, поэтому идеально подходит зрелому возрасту. лианы держат твой вес, и ты двигаешься в комфортной амплитуде без напряжения, декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление, а спокойное дыхание делает всё это приятным, а не тяжёлым. В теле нет невосстановимых частей при мягкой регулярной работе - и начать с трёх секунд не поздно никогда.

Если тебе за 60 - начни с индивидуального занятия, чтобы тренер настроил всё лично под тебя. Понемногу и часто лучше, чем редко и жёстко.